Привет.
Сегодня мы разберем что такое детокс смузи, рецепты которые помогут похудеть быстро и привести свое тело в лучшее состояние.
Пляжный сезон уже близок и все хотят выглядеть великолепно, а мешают этому очень часто лишние килограммы, которые накопились за зиму. Сбросить вес можно за счет тренировок и правильного питания.
Что такое смузи
В диетическое меню довольно-таки часто входят смузи.
Название этого напитка на английском “smooth”, что в переводе означает нежный, мягкий.
Масса по консистенции получается именно такой – однородной и пюреобразной. Там присутствует не только сок фруктов и овощей, но и мякоть. Иногда кладется зелень, специи, мед и другие добавки.
Чем полезны детокс рецепты
Есть специальные рецепты для похудения, так называемые детокс смузи. Этот сытный напиток, включает в себя много пищевых волокон, помогающих очистить кишечник и улучшающих работу органов пищеварения. Иные преимущества этого низкокалорийного коктейля:
- насыщение организма полезными элементами (витамины, минералы);
- нормализация обмена веществ и водно-солевого баланса;
- предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- укрепление иммунитета;
- улучшение работы внутренних органов;
- укрепление ногтей, волос;
- улучшение настроения.
Самое главное, что детокс смузи помогает похудеть. Такими напитками можно заменить один из приемов пищи (завтрак, ужин, ланч, полдник). Некоторые имеют жиросжигающие свойства, что много значит.
Рецепты смузи для похудения
Раньше смузи было распространено лишь в кафе, сейчас же такие коктейли многие делают в домашних условиях. Получаются они не менее вкусные, а главное, известно, из каких продуктов они приготовлены.
Смузи с авокадо, огурцом
В этом коктейле большое содержание мононасыщенных жиров, вследствие чего смузи получается питательным и с легкостью заменит полноценный прием пищи. Также не стоит забывать о выведении токсинов из организма, очищении кишечника.
Ингредиенты:
- 1 огурец;
- 1 авокадо;
- 100 мл воды;
- щепотка соли.
Приготовление пошагово:
- Авокадо очистить, нарезать брусками.
- Огурец можно измельчить со шкуркой, если она тонкая.
- Оба ингредиента поместить в чашу для блендера.
- Посолить, влить воду.
- Взбить до однородного состояния.
Детокс-коктейль с сельдереем
Сельдерей – это природный жиросжигатель, который еще оказывает положительное воздействие на организм человека.
- Он нормализует работу ЖКТ, так как помогает расщеплять жиры.
- Улучшает сон, снимает усталость, повышает работоспособность, успокаивает нервы.
- Благодаря огромному количеству витаминов и активных соединений, повышается иммунитет.
Достаточно выпить стаканчик сельдереевого смузи, чтобы зарядить себя бодростью на целый день, помочь своему организму противостоять вирусам и другим патогенам.
Ингредиенты:
- 3 шт. стеблевого сельдерея;
- 1 морковь;
- 1 яблоко;
- 100 мл воды.
Приготовление пошагово:
- С сельдерея убрать все грубые волокна, стебель порезать для удобства.
- С яблока снять кожицу, вырезать середину, остальное измельчить.
- Морковь очистить, натереть на терке.
- Соединить продукты вместе, развести водой.
- Перемолоть до кашицеобразный консистенции.
Напиток с базиликом и шпинатом
Для похудения подойдет и смузи с базиликом. Такой низкокалорийный коктейль будет как нельзя кстати после физических нагрузок или после пробуждения, так как он хорошо тонизирует, бодрит и заряжает энергией.
Ингредиенты:
- несколько веточек базилика;
- пучок шпината;
- 1 огурец;
- 1 банан;
- 1 киви;
- 100 мл воды.
Приготовление пошагово:
- Зелень вымыть, измельчить.
- Убрать кожуру с банана, поломать его на кусочки.
- Огурец порезать.
- Срезать шкуру с киви, разрезать на несколько частей плод.
- Переложить составляющие в одну емкость.
- Тщательно перемолоть измельчителем.
Напиток с грейпфрутом, сельдереем и ананасом
Этот рецепт содержит в себе ингредиенты, которые помогают выводить лишнюю жидкость из организма, шлаки и токсины, расщепляют жиры. Напиток отличное средство для похудения, необычайно полезный и вкусный.
Ингредиенты:
- 2 куска ананаса;
- 2-3 сельдерея;
- 1 грейпфрут;
- 1 ч. л. меда;
- 100 мл воды.
Приготовление пошагово:
- С грейпфрута убрать кожуру, разделить на дольки. Снять все пленки и положить мякоть в глубокую емкость.
- В общей посудине также разместить порезанный и очищенный сельдерей, кусочки ананаса.
- Добавить мед.
- Взбить все на максимальной скорости до однородности.
Из представленных рецептов с фото, можно составить меню на неделю, выбрав один или несколько подходящих для себя коктейлей. Чтобы эффект был стоящим, важно использовать всегда свежие и качественные продукты.
Выпивать напиток нужно сразу после приготовления, максимум спустя час.
Подготовка овощей и фруктов до взбивания обязательна, ведь если не счистить упругую шкурку или не убрать иные грубые включения, то смузи получится неоднородным, вследствие чего испортится не только впечатление о напитке, но и процесс переваривания несколько усложнится.
Мои деток смузи рецепты для похудения вам помогут. Не верите – приготовьте!
Если статья была вам полезна – ставьте лайк, и сохраните рецепты в закладки. Продолжение детокс рецептов для похудения будет.
