Всем привет.
Сегодня продолжаем тему смузи детокса. 5 новых эффективных смузи рецептов для быстрого очищения. Применяете и очищайтесь!
Ежедневно человеческий организм засоряется шлаками и токсинами, которые в свою очередь мешают внутренним органам полноценно работать. Отсюда различные заболевания и появление лишнего веса. Периодически, нужно помогать себе, проводя чистку. Идеальным вариантом будет очищение при помощи смузи детокс.
Можно проводить еженедельно детокс день на смузи, употребляя исключительно специальные растительные коктейли. Иной вариант – пить зеленые напитки по 10-дневной детокс программе. Для тех, кому это сложно, могут попробовать 7-дневную разгрузку или программу на 3 дня. Некоторые просто выпивают коктейль вместо одного из основных приемов пищи, а также перед или после еды.
Чем полезно смузи
Смузи – это не просто напиток, а еда, основа которой растительные продукты (овощи, фрукты, ягоды, зелень), измельченные в блендере. В данном случае, понадобятся зеленые овощи и фрукты. Ведь именно они эффективно борются со шлаками и токсинами, нормализуют вес.
Помимо очищения, растительные коктейли способны:
- улучшить работу органов пищеварения;
- укрепить иммунную защиту;
- снабдить организм витаминами, макро и микроэлементами;
- привести в порядок кожные покровы, ногти и волосы;
- поднять настроение, убрать депрессивные состояния;
- ускорить обмен веществ;
- избавить от бессонницы;
- зарядить энергией.
Из всего перечисленного, можно сделать вывод, что детокс напитки не просто избавляют от шлаков, но и положительно влияют на внутренние органы, психологическое состояние, возвращают молодость и красоту.
Рецепты детокс смузи
Приготовление растительных коктейлей в домашних условиях дело нехитрое. Достаточно приобрести нужные продукты и взбить их блендером. О том, его как приготовить, далее.
Рецепт коктейля из шпината, банана и киви
Такое трио может стать идеальным для детокс смузи на 7 дней. Благодаря шпинату, выведутся все токсины. Киви поможет сжечь жиры, а банан сделает коктейль питательным.
Ингредиенты:
- 1 киви;
- пучок шпината;
- 1 банан;
- 100 мл воды.
Пошаговое приготовление:
- С киви и банана снять кожуру. Мякоть порезать.
- Вымыть шпинат. Убрать стебли, листву порезать.
- Загрузить все в общую емкость.
- Добавить воды и перемолоть до однородности.
Напиток из петрушки, огурца и авокадо
Этот напиток не просто очищает. Он освежающий, питательный. Если выпить его в первой половине дня, то он легко заменит завтрак. Также состав способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Ингредиенты:
- 100 г петрушки;
- 1 авокадо;
- 1 огурец;
- 100 мл воды;
- щепотка соли.
Пошаговое приготовление:
- Очищенный огурец порезать кусочками.
- С авокадо удалить кожуру и кость, мякоть измельчить.
- Чистую зелень петрушки можно порвать (для удобства).
- Составляющие измельчить в блендере с добавлением воды и соли.
Коктейль с зеленью и яблоком
В этом зеленом составе собраны всевозможные витамины, которыми и обогащается организм. Кроме этого, состав является идеальным вариантом для очищения кишечника.
Ингредиенты:
- 100 г шпината;
- 1 стебель сельдерея;
- 1 яблоко;
- 1 ч. л мед;
- 100 мл воды.
Пошаговое приготовление:
- Нарезать кусочками яблоко, которое предварительно очистить от кожицы.
- Промыть и порезать на более мелкие кусочки сельдерей.
- Порвать руками чистый шпинат.
- Расположить зелень и фрукт в чаше для блендера. Все тщательно взбить.
Напиток из огурца и зелени
Этот детокс смузи отличается своей легкостью и рекордным количеством содержания витамина С. Он быстро утолит голод, жажду. Поможет ускорить метаболизм, нормализовать работу кишечника, вследствие чего уйдут лишние килограммы.
Ингредиенты:
- стебель сельдерея;
- 100 г петрушки;
- 1 огурец;
- 100 мл воды;
- щепотка соли.
Пошаговое приготовление:
- Огурец с толстой кожицей очистить, потом приступить к его измельчению.
- С чистой зелени срезать стебли. Листву порвать или порезать на мелкие части.
- Ингредиенты положить в удобную емкость.
- Залить водой, добавить соли.
- Перемолоть измельчителем.
Детокс из листьев салата, огурца и лимона
Каждый компонент играет свою роль в этом коктейле: лимон – обогащает витамином С и сжигает жир, салат и огурец – насыщает огромным количеством витаминов и минералов, а также интенсивно выводит шлаки. В комплексе этот состав будет непревзойденным для похудения.
Ингредиенты:
- 1 огурец;
- пол-лимона;
- пучок листьев салата;
- 100 мл воды;
- 1 ч. л. меда.
Пошаговое приготовление:
- Отрезать нужное количество лимона, снять кожуру и убрать все прожилки.
- Салат вымыть порезать.
- С огурца убрать кожицу и измельчить его мякоть.
- Положить подготовленные составляющие в специальную емкость.
- Долить воды, положить меда.
- Взбить массу при помощи блендера.
Со шпинатом, капустой и авокадо
Этот рецепт подходит для очищения организма в особенности, ведь известно, что в капусте много клетчатки и имеется легкоусвояемый белок. А подходящее сочетание с другими ингредиентами дает просто непревзойденный результат.
Ингредиенты:
- 100 г белокочанной капусты;
- 1 авокадо;
- пучок шпината;
- 100 мл воды;
- щепотка соли.
Пошаговое приготовление:
- Капусту нашинковать.
- Шпинат промыть под проточной водой и порвать на меньшие кусочки.
- Очищенное авокадо освободить от косточки и порезать.
- Все соединить, посолить и развести водой.
- Измельчить блендером.
Полезные советы
Если не получается приготовить вкусный коктейль или он малоэффективен, нужно убедиться, что все делается верно. В первую очередь следует прочитать, как сделать детокс смузи и какие должны быть ингредиенты. Важно особое внимание уделить некоторым нюансам, о которых редко пишут в рецептах.
Важные моменты:
- Смузи сильно не разводится водой. Консистенция коктейля должна быть пюреобразная.
- Приготовленный напиток не хранится. Его нужно выпить сразу же.
- Для улучшения вкуса желательно добавлять в перемеленную массу лед или заливать ингредиенты прохладной водой.
- Нужно исключить наличие грубых кусочков в составе. Коктейль должен быть однородным.
- Не использовать для очищения сладкие фрукты, ягоды.
- Если употреблять смузи на завтрак, то за полчаса до этого следует выпить стакан воды с лимоном.
Для тех, у кого нет времени возиться с приготовлением очищающего напитка из свежих овощей, есть неплохая альтернатива – смузи-detox “Сибирская клетчатка”. Это биологически активная добавка, в которой собраны исключительно растительного происхождения составляющие. Достаточно принимать по 1-2 ложки со стаканом воды. Как вариант – можно добавлять клетчатку в любые блюда.
Хорошего очищения с детокс рецептами смузи.
Если статья вам понравилась – поделитесь рецептами с друзьями и в социальных сетях. Ваш смузи Мастер.
