Лучшие рецепты смузи для похудения

Всем привет.

В этой статье я приготовил для вам несколько смузи рецептов для похудения и очищения организма. Мощные, эффективные и простые.

Люди, имеющие чрезмерную массу тела, постоянно находятся в поисках эффективного средства для сжигания лишних калорий. Изнуряющие тренировки и диеты не все могут выдержать. Именно в таких случаях на помощь придет смузи для похудения и очищения организма.

Этот густой напиток готовится исключительно из свежего сырья – ягод, фруктов, овощей, зелени. Польза коктейля доказана временем.

Чем полезен смузи

При систематическом употреблении:

• организм насыщается всеми необходимыми веществами и витаминами, вследствие чего активизируются защитные силы человека, поднимается иммунитет;
• идет очищение организма от шлаков, токсинов.;
• улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
• поднимается настроение, человек взбадривается.

Диетические

Можно найти диетические смузи, которые будут ускорять обмен веществ, сжигать жир и очищать организм. Такие напитки низкокалорийные и могут даже послужить полноценным приемом пищи.

Как будет работать коктейль, зависит от его состава. К жиросжигающим относятся такие ингредиенты:

• как лимон,
• апельсин,
• ананас,
• грейпфрут,
• имбирь,
• корица,
• кориандр.

Очищающие

А очищающей будет вся растительная пища с антиоксидантным эффектом:

• морковь,
• петрушка,
• помидоры,
• грейпфрут,
• брокколи,
• шпинат.

Рецепты смузи для очищения и похудения

Есть десятки рецептов, которые станут настоящим спасением для полных людей. Из следующей подборки можно выбрать напиток согласно своим предпочтениям и с легкостью составить для себя меню на неделю.

Очищающий зеленый коктейль

Этот смузи из сельдерея, огурца и авокадо будет хорошо чистить организм, в следствие чего уйдут все лишние килограммы. Лучшее время для употребления – утренние часы.

Ингредиенты:

• 1 авокадо;
• 2 стеблевого сельдерея;
• 1 огурец;
• 100 г воды.

Приготовление:

1. Огурец вымыть, очистить от кожицы (если она толстая и грубая), порезать.
2. Убрать кожуру и косточку с авокадо, тоже разрезать на удобные кусочки.
3. С сельдерея удалить все прожилки, очищенный стебель измельчить.
4. Все составляющие разместить в глубокой емкости, влить воду.
5. Измельчить при помощи блендера.

Оранжевый коктейль из апельсина, кураги и тыквы

Еще один неплохой вариант для тех, кто нацелен на похудение и очищение организма. Напиток получается вкусный и необычайно полезный.

Ингредиенты:

• 200 г тыквы;
• 1 большой апельсин;
• 4 кураги;
• 1 ч. л. меда.

Приготовление:

1. С тыквы срезать мякоть, порубить ее соломкой.
2. С апельсина снять кожуру, разделить его на дольки. Нелишним будет убрать все перегородки.
3. Курагу заранее залить горячей водой, чтобы она размягчилась.
4. Все подготовленные ингредиенты разместить в чаше, положить ложку меда и взбить до кашицеобразной консистенции.

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом и ананасом

Продукты, входящие в этот рецепт, будут целенаправленно сжигать жиры, а также выводить из тела лишнюю жидкость и вредные вещества.

Ингредиенты:

• 1 большой грейпфрут;
• 200 г ананаса;
• 1 персик;
• 1 ч. л. меда.

Приготовление:

1. Цитрусовые очистить, убрать все перегородки.
2. С ананаса удалить кожуру, отрезать 200 г. Измельчить на более мелкие и удобные кусочки.
3. Персик обдать кипятком, счистить кожицу и вынуть косточку.
4. Подготовленные ингредиенты сложить в емкость, добавить меда и переработать в блендере.

Из яблока, мяты и шпината

Это хорошее средство для очищения тела в домашних условиях. Каждый день пить такой напиток не обязательно, достаточно 2-3 раз в неделю.

Ингредиенты:

• 80 г шпината;
• 1 ветка мяты;
• 1 крупное зеленое яблоко;
• 1 ст. л. воды.

Приготовление:

1. С яблока убрать кожицу, порезать мякоть на удобные куски.
2. Шпинат и мяту обдать кипятком, измельчить.
3. Переложить ингредиенты в общую высокую емкость, влить воду.
4. Перемолоть при помощи измельчителя.

Томатно-морковно-яблочный напиток

Овощные всегда способствуют очищению организма, в следствие чего нормализуется масса тела. В этом коктейле содержится помидор, морковь, еще и яблоко. Все в комплексе благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, тело насыщается витаминами и другими полезными веществами.

Ингредиенты:

• 2 больших помидора;
• 1 яблоко;
• 1 морковь;
• 1 ч. л. оливкового масла.

Приготовление:

1. Помидоры обдать кипятком, снять с них шкурку и порезать.
2. Морковку очистить и натереть на терке или просто нарезать при помощи ножа.
3. Яблоко тоже почистить, порезать. Если кожица тонкая, ее можно оставить.
4. Переложить составляющие в чашу блендера и перемолоть с добавлением оливкового масла.

На заметку

Чтобы смузи действительно помог сбросить вес и очиститься, важно готовить напитки исключительно из свежих и качественных продуктов. Следует избегать сладких ягод и фруктов. Желательно отдать предпочтение сезонной растительной пище.

Перед приготовлением все нужно тщательно вымыть. Жесткую кожицу, прожилки и кожуру обязательно удалить. Если смесь слишком густая, целесообразно добавить воду или свежевыжатый сок.

Подается такой напиток для похудения всегда сразу после приготовления. Можно предварительно охладить или добавить кусочек льда.

Пишите в комментариях, как вы худеете на смузи, какие результаты.

Если статья была вам полезна – сохраняйте ее в закладки, и делитесь с друзьями в соц сетях. Продолжение будет обязательно.