Смузи из яблок — простые вкусные и полезные

олег буянов витаминный смузи

Привет всем.

В этой статье я собрал подборку вкусных смузи из яблок. Яблочные смузи сделать легко, так как яблоки есть всегда и у каждого дома. Начните с яблок.

Яблоки — источник витаминов и микроэлементов. Они полезны для людей любого возраста. Этот фрукт абсолютно безвреден и рекомендован тем, кто склонен к набору лишних килограммов, ведь в нем минимум калорий и максимум клетчатки, которая улучшает пищеварение.

В последнее время достаточно популярными стали так называемые коктейли здоровья — смузи. Это отличная альтернатива завтраку или ужину. Приготовить смузи из яблок достаточно просто — следует всего-лишь измельчить фрукты в пюре. Для преображения напитка нелишним будет добавить в него иные ингредиенты — овощи, ягоды, фрукты, зелень. Комбинаций может быть огромное множество. Испортить коктейль не удастся, если не переусердствовать с составляющими.

Рецепты яблочных смузи

Приготовление густого напитка займет не больше 5 минут. Чтобы коктейль не надоел, целесообразно менять составляющие. Подробнее, о том, как сделать смузи из яблок, далее.

Сельдереевое смузи с киви

Напиток из сельдерея и киви выходит достаточно необычный, освежающий. Состав будет отличным средством для похудения, так как способствует очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ и даже имеет жиросжигающие свойства.

Ингредиенты:

  • 1 яблоко;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 киви;
  • 1 груша;
  • 70 мл минеральной воды.

Как приготовить:

  1. Срезать шкурку с яблока, груши и киви.
  2. Очищенные плоды порезать кусочками.
  3. Убрать грубые волокна с сельдерея.
  4. Соединить составляющие в глубокой посудине.
  5. Подлить минеральную негазированную воду.
  6. Взбить в блендере.

Коктейль с апельсином, бананом и семенами льна

Данная витаминная смесь повышает иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки и токсины, предотвращает появление запора, регулирует жировой баланс тканей, восстанавливает водно-солевой баланс. Такой напиток поможет быстро и надолго насытиться, быстро похудеть.

Ингредиенты:

  • 1 яблоко;
  • 1 банан;
  • 1 апельсин;
  • 2 ч. л. семян льна;
  • 5 ч. л. корицы;
  • 1 ч. л. меда;
  • 100 мл воды.

Как приготовить:

  1. Фрукты очистить, порезать на небольшие кусочки.
  2. Расположить в чаше для блендера.
  3. Добавить корицу, мед, воду.
  4. Перемолоть до однородного состояния.

Банановый коктейль с рукколой, шпинатом и лаймом

Смузи с рукколой помогает успокоить нервную систему, выводит холестерин и лишнюю жидкость, укрепляет иммунную защиту, не дает развиваться раковым клеткам. Шпинат обладает противовоспалительным и слабительным действием. В совокупности с другими составляющими получается неплохая оздоравливающая смесь.

банановый смузи, руккола, шпинат,лайм

Ингредиенты:

  • пучок шпината;
  • 1 яблоко;
  • 1 банан;
  • 50 г рукколы;
  • 100 мл воды;
  • 20 г лайма.

банановый смузи

Как приготовить:

  1. Зелень промыть под проточной водой, порезать.
  2. Вычистить из яблока семечки, срезать шкурку, остальное измельчить.
  3. Нарезать кусочками и банан.
  4. Выбрать мякоть с лайма.
  5. Ингредиенты переложить в общую миску.
  6. Влить воду и перемолоть измельчителем.

буянов оле банановый смузи

Лимонный напиток с брокколи и шпинатом

Смузи из брокколи вовсе не содержит жира, положительно влияет на пищеварение, сердечно-сосудистую и иммунную системы, а также имеет противовоспалительный и антиканцерогенный эффекты. Дополнение в виде шпината и лимона поможет бороться с лишним весом.

Ингредиенты:

  • ½ кочана брокколи;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 лимон;
  • 5 листков шпината;
  • 3 листка мяты;
  • 50 мл воды;
  • 1 ч. л. меда.

Как приготовить:

  1. Брокколи поломать.
  2. С лимона выдавить сок.
  3. Мяту и шпинат нашинковать.
  4. Очищенное яблоко порезать.
  5. Соединить все с водой и медом, измельчить блендером.

Банановый смузи-боул с киви

Смузи-боул — это густая растительная масса, которую наливают в тарелку и украшают сверху топингом. Этот сладкий смузи-суп из банана с киви нужно есть ложкой. Он утолит голод, наладит пищеварение, не даст набрать лишние килограммы.

банановый смузи боул

Ингредиенты:

  • 2 банана;
  • 3 киви;
  • 1 крупное яблоко;
  • 1 ч. л. меда.

банан,киви,яблоко

Как приготовить:

  1. Фрукты вымыть, очистить, порезать кусочками.
  2. Разместить ингредиенты в чаше для взбивания, оставив несколько кусочков для украшения.
  3. Положить мед, перемолоть в кашицу.
  4. Вылить смесь в тарелку, украсить сверху остатками фруктов.

буянов олег банановый смузи

Зеленый коктейль для похудения

Смузи из зелени с водой имеет мало калорий, но хорошо насыщает. Также помогает взбодриться, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит скопившиеся шлаки.

Ингредиенты:

  • пучок шпината;
  • пучок петрушки;
  • 1 авокадо;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 1 киви;
  • щепотка соли;
  • 100 мл воды.

Как приготовить:

  1. Зелень промыть, подробить.
  2. С фруктов счистить шкурку, выбрать косточки, плоды нарезать.
  3. Положить все вместе.
  4. Заправить оливковым маслом, долить воды, подсолить.
  5. Перемолоть измельчителем.

Мятный огуречно-яблочный напиток

Рецепт с огурцом и мятой дает возможность получить низкокалорийное, ароматное и приятное на вкус смузи, которое регулирует аппетит, создает чувство сытости и способствует пищеварению.

мятно-огуречный смузи

Ингредиенты:

  • 1 огурец;
  • пучок мяты;
  • 1 яблоко;
  • 1 ч. л. меда;
  • 2 ст. л. лимонного сока.

мята, огурец, яблоко

Как приготовить:

  1. Чистые листочки мяты порвать.
  2. Остальное без шкурки измельчить.
  3. Переложить составляющие в общую тару.
  4. Влить сок лимона, положить мед.
  5. Сделать однородную массу при помощи блендера.

буянов олег мятно-огуречный смузи

Из свеклы, моркови и меда

Морковный смузи со свеклой — идеальный вариант для людей, страдающих запорами, ведь этот состав имеет хороший слабительный эффект. Помимо этого коктейль снижает АД, положительно влияет на зрение, сердце и на организм в целом.

морковный смузи

Ингредиенты:

  • 2 яблока;
  • 1 свекла;
  • 1 морковь;
  • 100 мл воды;
  • 1 ч. л. меда.

морковь,свекла, яблоко

Как приготовить:

  1. Со свеклы и моркови счистить кожицу.
  2. Овощи натереть на терке.
  3. Яблоко порезать.
  4. Подготовленные продукты вместе с водой и медом взбить блендером в пюре.

буянов олег морковный смузи

Ягодно-цитрусовый смузи с кокосовым молоком

Рецепт с малиной, персиком, грейпфрутом и кокосовым молоком поможет получить нечто своеобразное, но приятное. Эта витаминная бомба поднимет иммунитет, будет отличной профилактикой авитаминоза. Детокс-эффект поможет справиться с лишними килограммами.

для смузи

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут;
  • 1 яблоко;
  • 2 персика;
  • горсть малины;
  • 100 мл кокосового молока.

ягодно цитрусовый смузи

Как приготовить:

  1. Все фрукты вымыть, почистить, порезать.
  2. Залить кокосовым молоком.
  3. Перемолоть измельчителем.

олег буянов смузи витаминный

Каждый коктейль, из представленных, по-своему уникальный. Пить любой из них нужно свежеприготовленным, ведь именно в таком напитке сохраняются все самое полезное. С течением времени свойства теряются и состав становится бесполезным.

Яблоки могут стать вашим первым продуктом из которого вы сможете сделать смузи. Мощный блендер и все получиться, а добавив разные овощи, фрукты, ягоды вы получите новый вкус и пользу. Все приходит с опытом.

Если статья вам была полезна — сохраняйте ее в закладки и ставьте лайк. Продолжу уже в следующей статье.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Олег Буянов/ автор статьи

Эксперт по смузи, растительному питанию и укреплению здоровья. Сыроед с мед образованием. Огородник с 3 огородами: на балконе, подоконнике и даче.

Занимаюсь йогой, фитнесом, выращиваю растения, применяю аромамасла. ЗОЖ активист. Эко оптимист.

На этом сайте вы найдете много полезных авторских фото и видео рецептов смузи, мои фото и практические советы.

Если есть вопросы пишите. А так же присоединяйтесь ко мне в соц сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Смузи Мастер - сайт про смузи Олега Буянова
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности