Вкусные смузи с бананом

Привет ребята.

Сегодня будем делать смузи с бананом. Вкусные полезные рецептики. Бананы есть у всех круглый год, поэтому рецепты приведенные здесь вы легко сможете сделать.

Смузи – густой напиток, который пришел к нам из Калифорнии. Свою популярность он обрел еще в XX веке. Сейчас же известен по всему миру. Эта витаминная субстанция имеет минимальную калорийность, именно поэтому она очень часто входит в состав диет.

Не последнее место занимают смузи с бананом. В этом фрукте колоссальное количество витаминов (группа В, С, Е, Н, К, РР, А), микроэлементов (йод, железо, бор, ванадий, медь, алюминий, марганец, селен) и макроэлементов (калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор).

Такой коктейль поможет:

1. укрепить кости;
2. повысить иммунитет;
3. наладить работу пищеварительного тракта;
4. улучшить работу сердечной мышцы;
5. очистить организм, вывести шлаки и токсины;
6. привести в порядок кожу и волосы;
7. уменьшить массу тела.

А если добавить к желтой ягоде другие составляющие, не менее полезные, то получится просто настоящая витаминная бомба.

Приготовить смузи в домашних условиях несложно. Нужно просто найти все необходимое и перемолоть при помощи измельчителя. Займет эта процедура считанные минуты. Как сделать смузи из банана, далее…

Рецепты банановых смузи

С желтым плодом можно соединить самые непредсказуемые овощи и фрукты. Даже зелень не есть исключением.

Чтобы состав не был слишком густым, целесообразно добавлять кокосовое молоко, зеленый чай или воду. Иногда смузи разводят йогуртом, кефиром или коровьим молоком.

Грушово-банановый коктейль с киви

Такой состав неплохо взбодрит и освежит. Отличный вариант для завтрака. Организм насытится витаминами и минералами, нормализуется работа органов ЖКТ.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 1 крупная груша;
• 2 киви;
• 100 мл воды.

Приготовление:

1. Со всех фруктов снять кожуру.
2. Мякоть измельчить на удобные для перемалывания в блендере кусочки.
3. Расположить все в удобной емкости.
4. Подлить нужное количество воды.
5. Взбить до состояния пюре.

Малиновый смузи с персиковым соком

Этот напиток понравится даже ребенку, настолько он ароматный и вкусный. Но не стоит забывать и о его огромной пользе, ведь в имеющихся составляющих кладезь витаминов.

Ингредиенты:

• 100 мл персикового сока;
• 1 банан;
• 150 г малины.

Приготовление:

1. Банановую кожуру убрать, мякоть поломать и положить в глубокую миску.
2. Добавить чистую малину.
3. Влить свежевыжатый натуральный персиковый сок.
4. Взбить до однородного состояния.

Виноградный коктейль с добавлением брокколи

Такое неожиданное соединение отлично очистит организм от шлаков и нормализует пищеварение. А что еще нужно для похудения?

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 100 г зеленого винограда;
• 100 мл миндального молока;
• 100 г брокколи.

Приготовление:

1. Брокколи поломать на соцветия.
2. С винограда убрать косточки.
3. Банан очистить, порезать.
4. Расположить составляющие в чаше, влить миндальное молоко.
5. Перемолоть.

Ананасово-банановый

Это еще один коктейль с детокс эффектом, ведь в ананасе есть вещество, активно расщепляющее жиры и помогающее перевариванию белков. В паре с другим компонентом, получается отличное средство для устранения лишних килограммов.

Кстати, можно приготовить с замороженным бананом, тогда напиток быстро утолит жажду и покажется еще более освежающим.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 100 г ананаса;
• 100 мл кокосового молока.

Приготовление:

1. Фрукты очистить и порезать.
2. Влить кокосовое молоко.
3. Все перемолоть в блендере.

Цитрусово-банановый напиток

В дуэте с цитрусовыми плод хорошо успокоит нервную систему, поможет справиться с депрессией. Помимо этого, такой набор отлично приободрит и не даст накопиться лишнему весу.

Ингредиенты:

• 2 банана;
• 2 мандарина;
• 1 апельсин;
• 100 мл воды;
• 1 яблоко.

Приготовление:

1. Со всех фруктов снять кожуру.
2. Порезать мякоть на кусочки.
3. С цитрусовых убрать перегородки, косточки.
4. Сложить заготовки в одну емкость.
5. Долить воды.
6. Взбить блендером.

Арбузно-банановый

Смузи с арбузом считается летним напитком, так как он очень освежает, заряжает энергией, поднимает настроение. Тонкий аромат и особенный вкус быстро утолит жажду.

Ингредиенты:

• 250 г арбузной мякоти;
• 1 банан;
• 1 ст. л. лимонного сока;
• 1 ч. л. меда.

Приготовление:

1. С арбуза выбрать косточки, мякоть измельчить.
2. Банан без шкурки поломать.
3. Соединить подготовленное и влить сок лимона.
4. Если арбуз не сладкий, то положить меда.
5. Измельчить массу.

Коктейль с сельдереем и ананасом

Смузи со шпинатом, сельдереем и другими составляющими, обладает противовоспалительными, иммуномодулирующими свойствами. После приема также улучшается работа органов пищеварения, вследствие чего повышается жизненный тонус и нормализуется масса тела.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 150 г ананаса;
• 2 стебля сельдерея;
• 50 г шпината;
• 100 мл воды.

Приготовление:

1. Фрукты избавить от кожуры, измельчить.
2. Сельдерей и шпинат порвать на кусочки.
3. Положить компоненты в удобную миску.
4. Влить воду.
5. Взбить блендером до состояния пюре.

Морковно-банановый напиток с яблоком

Такой коктейль не просто наполнит силами любого, но и наградит немыслимым количеством витаминов и других полезных элементов.

Ингредиенты:

• 1 морковь;
• 2 небольших яблока;
• 1 банан;
• 100 мл воды.

Приготовление:

1. Очищенную морковь и яблоки порезать.
2. Банан поломать.
3. Все соединить и взбить с водой до кашицеобразного состояния.

Клубнично-банановый коктейль с авокадо

Получается нежный и вкусный напиток с массой полезных веществ, которые быстро усваиваются.

Ингредиенты:

• 150 г клубники;
• 1 авокадо;
• 2 небольших банана;
• 100 мл воды.

Приготовление:

1. Клубнику вымыть и отцедить.
2. Бананы с авокадо очистить, нарезать.
3. Расположить ингредиенты в миске.
4. Влить воду.
5. Измельчить.

Смузи может стать неплохим завтраком или ужином. Нередко люди, находящиеся на диете, используют его в виде перекуса. Получить максимум пользы можно только из свежеприготовленного коктейля. Все ингредиенты должны быть спелые. Если масса получается слишком густая, целесообразно добавить больше воды или сока.

Смузи с бананом – это очень вкусное лакомство. Пишите в комментариях, как часто вы используете в своих смузи бананы?

Если статья вам понравилась – ставьте лайк и делитесь рецептами с друзьями. Мои статьи с рецептами вам в помощь.