Вкусные смузи с бананом

олег буянов арбузный смузи

Привет ребята.

Сегодня будем делать смузи с бананом. Вкусные полезные рецептики. Бананы есть у всех круглый год, поэтому рецепты приведенные здесь вы легко сможете сделать.

Смузи — густой напиток, который пришел к нам из Калифорнии. Свою популярность он обрел еще в XX веке. Сейчас же известен по всему миру. Эта витаминная субстанция имеет минимальную калорийность, именно поэтому она очень часто входит в состав диет.

Не последнее место занимают смузи с бананом. В этом фрукте колоссальное количество витаминов (группа В, С, Е, Н, К, РР, А), микроэлементов (йод, железо, бор, ванадий, медь, алюминий, марганец, селен) и макроэлементов (калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор).

Такой коктейль поможет:

  1. укрепить кости;
  2. повысить иммунитет;
  3. наладить работу пищеварительного тракта;
  4. улучшить работу сердечной мышцы;
  5. очистить организм, вывести шлаки и токсины;
  6. привести в порядок кожу и волосы;
  7. уменьшить массу тела.

А если добавить к желтой ягоде другие составляющие, не менее полезные, то получится просто настоящая витаминная бомба.

Приготовить смузи в домашних условиях несложно. Нужно просто найти все необходимое и перемолоть при помощи измельчителя. Займет эта процедура считанные минуты. Как сделать смузи из банана, далее…

Рецепты банановых смузи

С желтым плодом можно соединить самые непредсказуемые овощи и фрукты. Даже зелень не есть исключением.

Чтобы состав не был слишком густым, целесообразно добавлять кокосовое молоко, зеленый чай или воду. Иногда смузи разводят йогуртом, кефиром или коровьим молоком.

Грушово-банановый коктейль с киви

Такой состав неплохо взбодрит и освежит. Отличный вариант для завтрака. Организм насытится витаминами и минералами, нормализуется работа органов ЖКТ.

груша,банан,киви

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 1 крупная груша;
  • 2 киви;
  • 100 мл воды.

Грушово-банановый коктейль с киви

Приготовление:

  1. Со всех фруктов снять кожуру.
  2. Мякоть измельчить на удобные для перемалывания в блендере кусочки.
  3. Расположить все в удобной емкости.
  4. Подлить нужное количество воды.
  5. Взбить до состояния пюре.

буянов олег с коктейлем

Малиновый смузи с персиковым соком

Этот напиток понравится даже ребенку, настолько он ароматный и вкусный. Но не стоит забывать и о его огромной пользе, ведь в имеющихся составляющих кладезь витаминов.

Ингредиенты:

  • 100 мл персикового сока;
  • 1 банан;
  • 150 г малины.

Приготовление:

  1. Банановую кожуру убрать, мякоть поломать и положить в глубокую миску.
  2. Добавить чистую малину.
  3. Влить свежевыжатый натуральный персиковый сок.
  4. Взбить до однородного состояния.

Виноградный коктейль с добавлением брокколи

Такое неожиданное соединение отлично очистит организм от шлаков и нормализует пищеварение. А что еще нужно для похудения?

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 100 г зеленого винограда;
  • 100 мл миндального молока;
  • 100 г брокколи.

Приготовление:

  1. Брокколи поломать на соцветия.
  2. С винограда убрать косточки.
  3. Банан очистить, порезать.
  4. Расположить составляющие в чаше, влить миндальное молоко.
  5. Перемолоть.

Ананасово-банановый

Это еще один коктейль с детокс эффектом, ведь в ананасе есть вещество, активно расщепляющее жиры и помогающее перевариванию белков. В паре с другим компонентом, получается отличное средство для устранения лишних килограммов.

Кстати, можно приготовить с замороженным бананом, тогда напиток быстро утолит жажду и покажется еще более освежающим.

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 100 г ананаса;
  • 100 мл кокосового молока.

Приготовление:

  1. Фрукты очистить и порезать.
  2. Влить кокосовое молоко.
  3. Все перемолоть в блендере.

Цитрусово-банановый напиток

В дуэте с цитрусовыми плод хорошо успокоит нервную систему, поможет справиться с депрессией. Помимо этого, такой набор отлично приободрит и не даст накопиться лишнему весу.

цитрусово банановый смузи

Ингредиенты:

  • 2 банана;
  • 2 мандарина;
  • 1 апельсин;
  • 100 мл воды;
  • 1 яблоко.

груша,яблоко,апельсин смузи

Приготовление:

  1. Со всех фруктов снять кожуру.
  2. Порезать мякоть на кусочки.
  3. С цитрусовых убрать перегородки, косточки.
  4. Сложить заготовки в одну емкость.
  5. Долить воды.
  6. Взбить блендером.

буянов олег цитрусовый смузи

Арбузно-банановый

Смузи с арбузом считается летним напитком, так как он очень освежает, заряжает энергией, поднимает настроение. Тонкий аромат и особенный вкус быстро утолит жажду.

смузи бананово-арбузный

Ингредиенты:

  • 250 г арбузной мякоти;
  • 1 банан;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ч. л. меда.

арбузно-банановый смузи

Приготовление:

  1. С арбуза выбрать косточки, мякоть измельчить.
  2. Банан без шкурки поломать.
  3. Соединить подготовленное и влить сок лимона.
  4. Если арбуз не сладкий, то положить меда.
  5. Измельчить массу.

буянов олег арбузно-банановый смузи

Коктейль с сельдереем и ананасом

Смузи со шпинатом, сельдереем и другими составляющими, обладает противовоспалительными, иммуномодулирующими свойствами. После приема также улучшается работа органов пищеварения, вследствие чего повышается жизненный тонус и нормализуется масса тела.

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 150 г ананаса;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 50 г шпината;
  • 100 мл воды.

Приготовление:

  1. Фрукты избавить от кожуры, измельчить.
  2. Сельдерей и шпинат порвать на кусочки.
  3. Положить компоненты в удобную миску.
  4. Влить воду.
  5. Взбить блендером до состояния пюре.

Морковно-банановый напиток с яблоком

Такой коктейль не просто наполнит силами любого, но и наградит немыслимым количеством витаминов и других полезных элементов.

бана морковь смузи

Ингредиенты:

  • 1 морковь;
  • 2 небольших яблока;
  • 1 банан;
  • 100 мл воды.

морковно банановый смузи

Приготовление:

  1. Очищенную морковь и яблоки порезать.
  2. Банан поломать.
  3. Все соединить и взбить с водой до кашицеобразного состояния.

олег буянов смузи мастер

Клубнично-банановый коктейль с авокадо

Получается нежный и вкусный напиток с массой полезных веществ, которые быстро усваиваются.

клубнично-банановый коктейль

Ингредиенты:

  • 150 г клубники;
  • 1 авокадо;
  • 2 небольших банана;
  • 100 мл воды.

клубнично-банановый смузи

Приготовление:

  1. Клубнику вымыть и отцедить.
  2. Бананы с авокадо очистить, нарезать.
  3. Расположить ингредиенты в миске.
  4. Влить воду.
  5. Измельчить.

буянов олег с клубнично-банановым смузи

Смузи может стать неплохим завтраком или ужином. Нередко люди, находящиеся на диете, используют его в виде перекуса. Получить максимум пользы можно только из свежеприготовленного коктейля. Все ингредиенты должны быть спелые. Если масса получается слишком густая, целесообразно добавить больше воды или сока.

Смузи с бананом — это очень вкусное лакомство. Пишите в комментариях, как часто вы используете в своих смузи бананы?

Если статья вам понравилась — ставьте лайк и делитесь рецептами с друзьями. Мои статьи с рецептами вам в помощь.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Олег Буянов/ автор статьи

Эксперт по смузи, растительному питанию и укреплению здоровья. Сыроед с мед образованием. Огородник с 3 огородами: на балконе, подоконнике и даче.

Занимаюсь йогой, фитнесом, выращиваю растения, применяю аромамасла. ЗОЖ активист. Эко оптимист.

На этом сайте вы найдете много полезных авторских фото и видео рецептов смузи, мои фото и практические советы.

Если есть вопросы пишите. А так же присоединяйтесь ко мне в соц сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Смузи Мастер - сайт про смузи Олега Буянова
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности