Привет ребята.
Сегодня куча рецептов смузи с киви. Вкусный фрукт который часто используют в смузи рецептах. Даешь киви рецепты! Даешь смузи!
Обогатить организм витаминами и повысить иммунитет, нормализовать работу органов пищеварения, улучшить обмен веществ, под силу полезной и сбалансированной пище. Найти рецепт такого уникального блюда не составит труда, ведь лучшим вариантом будет смузи с киви.
Польза мохнатого экзотического фрукта или “китайского крыжовника” очевидна и неоспорима, он помогает:
- стабилизировать артериальное давление;
- укрепить сосуды и сердце;
- противостоять различным инфекциям;
- бороться со стрессами;
- вывести излишки жидкости из организма;
- очистить кишечник и предупредить запоры;
- переваривать белковую и жирную пищу;
- привести в порядок кожу.
Больше всего пользы от свежего киви, а ведь именно такой используется в смузи. Многие предпочитают такие коктейли во время диет – они достаточно эффективны для похудения.
Рецепты смузи с киви
Совместить эту экзотическую “картошку” можно с цитрусовыми, бананом, ягодами, петрушкой или сельдереем, яблоками. Получаются достаточно интересные композиции. Даже самый привередливый гурман сможет найти что-то себе по вкусу.
Коктейль с клубникой
Совместив плод с ягодами клубники, можно получить ударную дозу витамина С, непревзойденный вкус и небольшую калорийность.
Ингредиенты:
- 1 мягкое киви;
- 5 ягод клубники;
- 50 г шпината;
- 50 мл воды.
Особенности приготовления:
- С экзотической фрукты срезать кожицу, мякоть порезать.
- Клубнику избавить от плодоножек, вымыть и дать стечь воде.
- Чистый шпинат измельчить.
- Заготовки разместить в блендере и перемолоть до однородной консистенции.
Смузи с яблоком
В этом дуэте масса микро и макроэлементов и, конечно же, витаминов. Достаточно выпить стакан такого напитка с утра, чтобы получить заряд энергии на целый день.
Ингредиенты:
- 2 киви;
- 1 зеленое яблоко;
- 1 ветка мяты;
- 50-70 мл воды.
Особенности приготовления:
- С яблока убрать сердцевину и шкурку, нарезать кусочками.
- “Китайский крыжовник” тоже очистить и измельчить.
- Перемолоть все вместе, с добавлением воды.
- При желании можно положить несколько кубиков льда.
Зеленый густой напиток для похудения
Если нужно сделать диетический смузи, который еще бы дополнительно помогал сжигать калории, то к заморской фрукте целесообразно положить огурец, имбирь, мяту и яблоко.
Ингредиенты:
- 2 киви;
- 1 огурец;
- 8-10 листочков мяты;
- 1 ч. л. тертого имбиря;
- 1 яблоко;
- 100 мл воды.
Особенности приготовления:
- Фрукты обчистить, измельчить.
- С огурца тоже желательно снять кожицу, порезать мякоть на мелкие кусочки.
- Корень имбиря натереть на мелкой терке.
- Положить все в глубокую емкость, залить водой и перемолоть.
С апельсином и грушей
Трио из киви, груши и апельсина станет еще одним неплохим средством для устранения лишних килограмм. Коктейль имеет жиросжигающее, очищающее и укрепляющее свойство.
Ингредиенты:
- 1 груша;
- 2 “китайского крыжовника”;
- 1 апельсин;
- 50 мл воды.
Особенности приготовления:
- С апельсина снять кожуру, убрать косточки и достать чистую мякоть.
- Очистить “нашу картошку”, нарезать.
- Измельчить грушу. С нее также нелишним будет убрать кожицу.
- Соединить все составляющие.
- Добавить воду.
- Измельчить блендером до пюреобразной консистенции.
С грейпфрутом, апельсином и бананом
А этот экзотический бум содержит в себе просто космическую дозу аскорбиновой кислоты, вследствие чего укрепляется иммунная защита и человек реже болеет. Настроение улучшается, а депрессия обходит стороной.
Ингредиенты:
- 1 грейпфрут;
- 1 апельсин;
- 2 киви;
- 1 банан;
- 50-80 мл воды (при необходимости).
Особенности приготовления:
- Апельсин с грейпфрутом очистить, выбрать мякоть.
- С “китайского крыжовника” снять шкурку, нарезать.
- Поломать очищенный банан.
- Подготовленные ингредиенты разместить в общей миске.
- Перемолоть измельчителем.
- Если масса слишком густая, развести водой.
Напиток с сельдереем и яблоком
Этот коктейль тоже насыщает всеми полезными элементами, дарит бодрость. Благодаря сельдерею смузи дает жиросжигающий эффект.
Ингредиенты:
- 2 яблока;
- 2 киви;
- половина лимона;
- 2 стебля сельдерея;
- 50 мл воды.
Особенности приготовления:
- Сельдерей вымыть, порвать на кусочки.
- Экзотический мохнатый фрукт очистить, измельчить для удобства перемалывания.
- Снять кожицу с яблок, порезать.
- С лимона выдавить сок.
- Все смешать, залить водой и измельчить.
Мандариново-банановый коктейль с китайским крыжовником
Этот ароматный напиток напоминает Новый год. Он будоражит, поднимает настроение, освежает, заряжает энергией, насыщает витаминами. Такой тропический набор с легкостью заменит ужин.
Ингредиенты:
- 3 мандарина;
- 1 банан;
- 2 киви;
- 1 ч. л. меда.
Особенности приготовления:
- Мякоть банана поломать или порезать.
- Обчистить киви, измельчить.
- Сложить компоненты вместе.
- С мандаринов выдавить сок и влить его к фруктам.
- Добавить мед и перемолоть все блендером.
Смузи с петрушкой
Коктейль, приготовленный по этому рецепту, отлично выводит токсины, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет и успокаивает.
Ингредиенты:
- 3 китайского крыжовника;
- 1 груша;
- 1 банан;
- пучок петрушки;
- 100 мл воды.
Особенности приготовления:
- Сложить в глубокую емкость порезанные фрукты.
- Добавить измельченную петрушку и воду.
- Взбить до состояния пюре блендером.
Представленные рецепты с фото помогут привести в порядок нервную систему, органы желудочно-кишечного тракта, сердце, сосуды, кости, иммунную систему. Все подходит для диетического меню, так как являются низкокалорийными.
Парочка рекомендаций
- Чтобы состав был приятен, кожуру перед измельчением в блендере со всех овощей и фруктов целесообразно снять. В противном случае она сделает массу неоднородной, что несколько исказит впечатление о коктейле.
- Для разжижения густого пюре, используется вода, соки, чай, в крайнем случае молочные продукты.
- Главное правило, которого следует придерживаться – совмещать не более 5 ингредиентов. Слишком большой состав приведет к безвкусице, а также есть риск получить невкусный и даже опасный напиток.
Вот такие рецепты смузи с киви. Понравилось? Пишите в комментариях, добавляете ли вы киви в свои рецепты?
Хотите больше рецептов? Подпишитесь на обновления сайта, и вы будите получать новые рецепты прямо себе на почту. Это удобно, и вы будите иметь новые рецепты сразу после выхода новой статьи!
