Вкусные смузи рецепты с киви

олег буянов смузи с персиком

Привет ребята.

Сегодня куча рецептов смузи с киви. Вкусный фрукт который часто используют в смузи рецептах. Даешь киви рецепты! Даешь смузи!

Обогатить организм витаминами и повысить иммунитет, нормализовать работу органов пищеварения, улучшить обмен веществ, под силу полезной и сбалансированной пище. Найти рецепт такого уникального блюда не составит труда, ведь лучшим вариантом будет смузи с киви.

Польза мохнатого экзотического фрукта или “китайского крыжовника” очевидна и неоспорима, он помогает:

  1. стабилизировать артериальное давление;
  2. укрепить сосуды и сердце;
  3. противостоять различным инфекциям;
  4. бороться со стрессами;
  5. вывести излишки жидкости из организма;
  6. очистить кишечник и предупредить запоры;
  7. переваривать белковую и жирную пищу;
  8. привести в порядок кожу.

Больше всего пользы от свежего киви, а ведь именно такой используется в смузи. Многие предпочитают такие коктейли во время диет — они достаточно эффективны для похудения.

Рецепты смузи с киви

Совместить эту экзотическую “картошку” можно с цитрусовыми, бананом, ягодами, петрушкой или сельдереем, яблоками. Получаются достаточно интересные композиции. Даже самый привередливый гурман сможет найти что-то себе по вкусу.

Коктейль с клубникой

Совместив плод с ягодами клубники, можно получить ударную дозу витамина С, непревзойденный вкус и небольшую калорийность.

смузи с киви и клубникой

Ингредиенты:

  • 1 мягкое киви;
  • 5 ягод клубники;
  • 50 г шпината;
  • 50 мл воды.

смузи с киви

Особенности приготовления:

  1. С экзотической фрукты срезать кожицу, мякоть порезать.
  2. Клубнику избавить от плодоножек, вымыть и дать стечь воде.
  3. Чистый шпинат измельчить.
  4. Заготовки разместить в блендере и перемолоть до однородной консистенции.

буянов олег смузи с киви

Смузи с яблоком

В этом дуэте масса микро и макроэлементов и, конечно же, витаминов. Достаточно выпить стакан такого напитка с утра, чтобы получить заряд энергии на целый день.

киви яблоко мята

Ингредиенты:

  • 2 киви;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 ветка мяты;
  • 50-70 мл воды.

смузи с яблоком

Особенности приготовления:

  1. С яблока убрать сердцевину и шкурку, нарезать кусочками.
  2. “Китайский крыжовник” тоже очистить и измельчить.
  3. Перемолоть все вместе, с добавлением воды.
  4. При желании можно положить несколько кубиков льда.

буянов олег смузи с яблоком

Зеленый густой напиток для похудения

Если нужно сделать диетический смузи, который еще бы дополнительно помогал сжигать калории, то к заморской фрукте целесообразно положить огурец, имбирь, мяту и яблоко.

зеленый смузи

Ингредиенты:

  • 2 киви;
  • 1 огурец;
  • 8-10 листочков мяты;
  • 1 ч. л. тертого имбиря;
  • 1 яблоко;
  • 100 мл воды.

густой смузи для похудения

Особенности приготовления:

  1. Фрукты обчистить, измельчить.
  2. С огурца тоже желательно снять кожицу, порезать мякоть на мелкие кусочки.
  3. Корень имбиря натереть на мелкой терке.
  4. Положить все в глубокую емкость, залить водой и перемолоть.

буянов олег смузи для похудения

С апельсином и грушей

Трио из киви, груши и апельсина станет еще одним неплохим средством для устранения лишних килограмм. Коктейль имеет жиросжигающее, очищающее и укрепляющее свойство.

апельсин груша киви

Ингредиенты:

  • 1 груша;
  • 2 “китайского крыжовника”;
  • 1 апельсин;
  • 50 мл воды.

смузи груша киви

Особенности приготовления:

  1. С апельсина снять кожуру, убрать косточки и достать чистую мякоть.
  2. Очистить «нашу картошку», нарезать.
  3. Измельчить грушу. С нее также нелишним будет убрать кожицу.
  4. Соединить все составляющие.
  5. Добавить воду.
  6. Измельчить блендером до пюреобразной консистенции.

буянов олег груша киви

С грейпфрутом, апельсином и бананом

А этот экзотический бум содержит в себе просто космическую дозу аскорбиновой кислоты, вследствие чего укрепляется иммунная защита и человек реже болеет. Настроение улучшается, а депрессия обходит стороной.

смузи апельсин, грейпфрут

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут;
  • 1 апельсин;
  • 2 киви;
  • 1 банан;
  • 50-80 мл воды (при необходимости).

смузи с киви

Особенности приготовления:

  1. Апельсин с грейпфрутом очистить, выбрать мякоть.
  2. С “китайского крыжовника” снять шкурку, нарезать.
  3. Поломать очищенный банан.
  4. Подготовленные ингредиенты разместить в общей миске.
  5. Перемолоть измельчителем.
  6. Если масса слишком густая, развести водой.

буянов олег смузи с киви

Напиток с сельдереем и яблоком

Этот коктейль тоже насыщает всеми полезными элементами, дарит бодрость. Благодаря сельдерею смузи дает жиросжигающий эффект.

смузи сельдерей яблоко

Ингредиенты:

  • 2 яблока;
  • 2 киви;
  • половина лимона;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 50 мл воды.

смузи с киви

Особенности приготовления:

  1. Сельдерей вымыть, порвать на кусочки.
  2. Экзотический мохнатый фрукт очистить, измельчить для удобства перемалывания.
  3. Снять кожицу с яблок, порезать.
  4. С лимона выдавить сок.
  5. Все смешать, залить водой и измельчить.

буянов олег смузи с киви

Мандариново-банановый коктейль с китайским крыжовником

Этот ароматный напиток напоминает Новый год. Он будоражит, поднимает настроение, освежает, заряжает энергией, насыщает витаминами. Такой тропический набор с легкостью заменит ужин.

мандарин банан киви

Ингредиенты:

  • 3 мандарина;
  • 1 банан;
  • 2 киви;
  • 1 ч. л. меда.

мандариново-банановый смузи

Особенности приготовления:

  1. Мякоть банана поломать или порезать.
  2. Обчистить киви, измельчить.
  3. Сложить компоненты вместе.
  4. С мандаринов выдавить сок и влить его к фруктам.
  5. Добавить мед и перемолоть все блендером.

буянов олег мандарин банан

Смузи с петрушкой

Коктейль, приготовленный по этому рецепту, отлично выводит токсины, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет и успокаивает.

смузи киви петрушка

Ингредиенты:

  • 3 китайского крыжовника;
  • 1 груша;
  • 1 банан;
  • пучок петрушки;
  • 100 мл воды.

смузи с петрушкой

Особенности приготовления:

  1. Сложить в глубокую емкость порезанные фрукты.
  2. Добавить измельченную петрушку и воду.
  3. Взбить до состояния пюре блендером.

буянов олег смузи с петрушкой

Представленные рецепты с фото помогут привести в порядок нервную систему, органы желудочно-кишечного тракта, сердце, сосуды, кости, иммунную систему. Все подходит для диетического меню, так как являются низкокалорийными.

Парочка рекомендаций

  • Чтобы состав был приятен, кожуру перед измельчением в блендере со всех овощей и фруктов целесообразно снять. В противном случае она сделает массу неоднородной, что несколько исказит впечатление о коктейле.
  • Для разжижения густого пюре, используется вода, соки, чай, в крайнем случае молочные продукты.
  • Главное правило, которого следует придерживаться — совмещать не более 5 ингредиентов. Слишком большой состав приведет к безвкусице, а также есть риск получить невкусный и даже опасный напиток.

Вот такие рецепты смузи с киви. Понравилось? Пишите в комментариях, добавляете ли вы киви в свои рецепты?

Хотите больше рецептов? Подпишитесь на обновления сайта, и вы будите получать новые рецепты прямо себе на почту. Это удобно, и вы будите иметь новые рецепты сразу после выхода новой статьи!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Олег Буянов/ автор статьи

Эксперт по смузи, растительному питанию и укреплению здоровья. Сыроед с мед образованием. Огородник с 3 огородами: на балконе, подоконнике и даче.

Занимаюсь йогой, фитнесом, выращиваю растения, применяю аромамасла. ЗОЖ активист. Эко оптимист.

На этом сайте вы найдете много полезных авторских фото и видео рецептов смузи, мои фото и практические советы.

Если есть вопросы пишите. А так же присоединяйтесь ко мне в соц сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Смузи Мастер - сайт про смузи Олега Буянова
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности