Всем привет.
Эта статья будет посвящена фруктовым смузи. Читайте статью до конца, чтобы узнать как применять киви, авокадо, апельсины, клубнику в таких напитках.
Смузи из фруктов актуальны в любое время года, ведь они богаты витаминами, питательны, вкусны и ароматны. Полезный напиток может стать отличным антиоксидантом, взбодрить, утолить жажду и голод, предупредить ряд заболеваний. Если правильно подобрать сочетание фруктов, то с таким напитком можно быстро потерять лишние килограммы.
Чтобы смузи было по максимуму наполнено полезными элементами, целесообразно подбирать ягоды и фрукты по сезону. Они также не должны быть подпорченными и недозревшими. Перезревшие плоды тоже не вариант, такие приведут к брожению в кишечнике, а в дальнейшем к спазмам.
Не запрещено делать коктейли из замороженных фруктов или высушенных.
Рецепты фруктовых смузи
Коктейли из фруктов в домашних условиях готовят для детей и взрослых. Они могут быть:
- с молоком,
- водой,
- соками,
- зеленым чаем или йогуртом.
Если не знаете из каких фруктов делать коктейль, то тут вариаций огромное множество – цитрусовые, манго, ананас, яблоко, груша, персик, слива, малина, клубника. Лучшие сочетания фруктов представлены ниже.
Коктейль “Зеленая радость”
По этому фото-рецепту можно приготовить смузи, которое выведет шлаки и токсины, предупредит запоры, наладит работу органов пищеварения. Отличный вариант для похудения.
Ингредиенты:
- кисть зеленого винограда;
- 1 груша;
- 1 киви;
- 70 мл воды.
Способ приготовления:
- Обобрать бубки винограда, вынуть косточки.
- С киви и груши счистить кожицу, мякоть порезать.
- Сложить все вместе, долить воды.
- Перемолоть в блендере.
Клубнично-банановый
Коктейль из ягод клубники и банана получается нежным, вкусным и сытным. Если нужно взбодриться с утра, то бананы предварительно лучше заморозить.
Ингредиенты:
- 7 клубничек;
- 1 крупный банан;
- 100 мл воды.
Способ приготовления:
- Клубнику промыть, отцедить, убрать плодоножку.
- Удалить кожуру с банана, сам плод поломать на кусочки.
- Соединить два ингредиента, добавить воду.
- Взбить до однородности при помощи блендера.
Напиток “Тропики”
Всем, кто ищет жиросжигающие средство, рекомендовано обратить внимание на этот микс. Благодаря большому содержанию цитрусовых, коктейль не только поможет убрать лишний вес, но и освежит, поднимет настроение.
Ингредиенты:
- 1 большой апельсин;
- 1 грейпфрут;
- 2 банана;
- несколько кубиков льда.
Способ приготовления:
- Со всех фруктов снять кожуру.
- С цитрусовых выбрать косточки, убрать пленки и прожилки. Оставить нужно только чистую мякоть.
- Банан порезать или поломать.
- Соединить составляющие и перемолоть до однородности.
- Положить лед, если хочется охлаждающего напитка.
Из авокадо и киви
Этот напиток заряжает энергией, имеет неординарный вкус и является источником витаминов, микроэлементов.
Коктейль способствует нормальному функционированию клеток мозга, улучшает кроветворение, положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, понижает уровень холестерина.
Ингредиенты:
- 2 киви;
- 1 авокадо;
- 100 мл натурального йогурта.
Способ приготовления:
- Авокадо разрезать. Извлечь из него косточку, мякоть выбрать чайной ложкой.
- Почищенное киви порезать кусочками.
- Залить фрукты йогуртом.
- Взбить все в однородную смесь.
Витаминный коктейль из хурмы, апельсина и банана
Как средство для общего оздоровления, восстановления нервной системы и всего организма подойдет ароматный бананово-апельсиновый смузи с хурмой.
Такой набор имеет антибактериальные свойства, благоприятно влияет на работу ЖКТ, помогает при болезнях печени и почек, сосудов и сердца. Благодаря мочегонному эффекту, уходят отеки.
Ингредиенты:
- 1 хурма;
- 1 апельсин;
- 1 банан;
- ½ ч. л. молотой корицы;
- 2 ветки мяты.
Способ приготовления:
- С хурмы снять кожицу, убрать семечки и плодоножку. Мякоть измельчить.
- Очищенный банан поломать.
- С апельсина выдавить сок.
- Листики мяты для удобства порвать.
- Соединить подготовленное в одной емкости.
- Добавить корицу и перемолоть.
С дыней, лаймом и мятой
Освежающее и ароматное сочетание содержит в себе огромную порцию полезных веществ. Будет кстати такой состав детям и беременным женщинам, ведь этим категориям больше всего требуется витаминов и минералов.
Ингредиенты:
- 300 г дыни;
- 1 лайм;
- 2 ветки мяты;
- 1 ч. л. меда;
- 50 мл воды.
Способ приготовления:
- Срезать мякоть дыни, выбрать косточки.
- Выдавить сок с лайма.
- Порвать мяту.
- Добавить мед и воду при необходимости.
- Измельчить при помощи блендера.
С сухофруктами
Как сделать смузи, если свежих фруктов в доме нет?
Тут на помощь придут сухофрукты, ведь они не менее полезны. Подойдет такой коктейль на завтрак или на ужин. Полезен состав при авитаминозах, проблемах с кишечником, заболеваниях сердца.
Ингредиенты:
- 50 г кураги;
- 30 г сушеных яблок;
- 20 г фиников;
- 20 г изюма;
- 1 ч. л. меда;
- 150 мл кефира, молока или воды.
Способ приготовления:
- Сухофрукты тщательно промыть и залить кипятком. Оставить на 10 минут.
- С фиников вынуть косточки.
- Выложить все в чашу блендера.
- Добавить воды или другой жидкости. Лучше готовить без молока.
- Хорошо взбить.
Фруктово-ягодный смузи
Фруктово-ягодный смузи будет идеальным вариантом летом. Организм насытится витаминами, наладится работа внутренних органов. Если употреблять коктейль по утрам, то на целый день хорошее настроение гарантировано.
Ингредиенты:
- 100 г вишен;
- 50 г клубники;
- 1 банан;
- 1 яблоко;
- 50 мл ромашкового чая или воды;
- 1 ч. л. меда.
Способ приготовления:
- Все вымыть.
- Из вишен вынуть косточки.
- С клубники убрать плодоножку.
- С банана снять кожуру, плод поломать.
- С яблока счистить кожицу, вырезать сердцевину, мякоть порезать кусочками.
- Сложить ингредиенты в миску.
- Добавить чай, мед и перемолоть.
Смузи с огурцом, авокадо и шпинатом
Фруктово-овощные смузи идеальны для тех, кто хочет очистить организм от шлаков и быстро похудеть. Этот напиток надолго притупляет чувство голода, нормализует работу органов пищеварения, улучшает общее состояние организма.
Ингредиенты:
- 1 большой огурец;
- 1 авокадо;
- 4 листка шпината;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- 50 мл воды;
- щепотка соли;
- 1 ч. л. меда.
Способ приготовления:
- Огурец и авокадо очистить, порезать.
- Шпинат порвать.
- Соединить компоненты.
- Измельчить до пюреобразного состояния.
Фруктовые смузи полезны, они укрепляют иммунитет, препятствуют набору лишнего веса, предупреждают авитаминозы, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Их любят и взрослые, и дети. Чтобы напиток понравился и был максимально полезным, важно правильно приготовить напиток.
если рецепты вам понравились – сохраняйте их в закладки, делитесь со своими друзьями в соц сетях. Новые рецепты уже скоро.
