Вкусные рецепты фруктовых смузи

олег буянов смузи с бананом

Всем привет.

Эта статья будет посвящена фруктовым смузи. Читайте статью до конца, чтобы узнать как применять киви, авокадо, апельсины, клубнику в таких напитках.

Смузи из фруктов актуальны в любое время года, ведь они богаты витаминами, питательны, вкусны и ароматны. Полезный напиток может стать отличным антиоксидантом, взбодрить, утолить жажду и голод, предупредить ряд заболеваний. Если правильно подобрать сочетание фруктов, то с таким напитком можно быстро потерять лишние килограммы.

Чтобы смузи было по максимуму наполнено полезными элементами, целесообразно подбирать ягоды и фрукты по сезону. Они также не должны быть подпорченными и недозревшими. Перезревшие плоды тоже не вариант, такие приведут к брожению в кишечнике, а в дальнейшем к спазмам.

Не запрещено делать коктейли из замороженных фруктов или высушенных.

Рецепты фруктовых смузи

Коктейли из фруктов в домашних условиях готовят для детей и взрослых. Они могут быть:

  • с молоком,
  • водой,
  • соками,
  • зеленым чаем или йогуртом.

Если не знаете из каких фруктов делать коктейль, то тут вариаций огромное множество — цитрусовые, манго, ананас, яблоко, груша, персик, слива, малина, клубника. Лучшие сочетания фруктов представлены ниже.

Коктейль “Зеленая радость”

По этому фото-рецепту можно приготовить смузи, которое выведет шлаки и токсины, предупредит запоры, наладит работу органов пищеварения. Отличный вариант для похудения.

смузи с виноградом

Ингредиенты:

  • кисть зеленого винограда;
  • 1 груша;
  • 1 киви;
  • 70 мл воды.

буянов олег коктейль с виноградом

Способ приготовления:

  1. Обобрать бубки винограда, вынуть косточки.
  2. С киви и груши счистить кожицу, мякоть порезать.
  3. Сложить все вместе, долить воды.
  4. Перемолоть в блендере.

коктейль зеленая радость

Клубнично-банановый

Коктейль из ягод клубники и банана получается нежным, вкусным и сытным. Если нужно взбодриться с утра, то бананы предварительно лучше заморозить.

бананово-клубничный смузи

Ингредиенты:

  • 7 клубничек;
  • 1 крупный банан;
  • 100 мл воды.

олег буянов с клубнично-банановым смузи

Способ приготовления:

  1. Клубнику промыть, отцедить, убрать плодоножку.
  2. Удалить кожуру с банана, сам плод поломать на кусочки.
  3. Соединить два ингредиента, добавить воду.
  4. Взбить до однородности при помощи блендера.

клубнично-банановый смузи

Напиток “Тропики”

Всем, кто ищет жиросжигающие средство, рекомендовано обратить внимание на этот микс. Благодаря большому содержанию цитрусовых, коктейль не только поможет убрать лишний вес, но и освежит, поднимет настроение.

фруктовый напиток с цитрусовыми

Ингредиенты:

  • 1 большой апельсин;
  • 1 грейпфрут;
  • 2 банана;
  • несколько кубиков льда.

буянов олег фруктовый смузи

Способ приготовления:

  1. Со всех фруктов снять кожуру.
  2. С цитрусовых выбрать косточки, убрать пленки и прожилки. Оставить нужно только чистую мякоть.
  3. Банан порезать или поломать.
  4. Соединить составляющие и перемолоть до однородности.
  5. Положить лед, если хочется охлаждающего напитка.

смузи апельсин,грейпфрут

Из авокадо и киви

Этот напиток заряжает энергией, имеет неординарный вкус и является источником витаминов, микроэлементов.

Коктейль способствует нормальному функционированию клеток мозга, улучшает кроветворение, положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, понижает уровень холестерина.

киви смузи

Ингредиенты:

  • 2 киви;
  • 1 авокадо;
  • 100 мл натурального йогурта.

олег буянов смузи мастер

Способ приготовления:

  1. Авокадо разрезать. Извлечь из него косточку, мякоть выбрать чайной ложкой.
  2. Почищенное киви порезать кусочками.
  3. Залить фрукты йогуртом.
  4. Взбить все в однородную смесь.

авокадо киви смузи

Витаминный коктейль из хурмы, апельсина и банана

Как средство для общего оздоровления, восстановления нервной системы и всего организма подойдет ароматный бананово-апельсиновый смузи с хурмой.

Такой набор имеет антибактериальные свойства, благоприятно влияет на работу ЖКТ, помогает при болезнях печени и почек, сосудов и сердца. Благодаря мочегонному эффекту, уходят отеки.

хурма, корица, банан

Ингредиенты:

  • 1 хурма;
  • 1 апельсин;
  • 1 банан;
  • ½ ч. л. молотой корицы;
  • 2 ветки мяты.

буянов олег с коктейлем

Способ приготовления:

  1. С хурмы снять кожицу, убрать семечки и плодоножку. Мякоть измельчить.
  2. Очищенный банан поломать.
  3. С апельсина выдавить сок.
  4. Листики мяты для удобства порвать.
  5. Соединить подготовленное в одной емкости.
  6. Добавить корицу и перемолоть.

витаминный коктейль с хурмой

С дыней, лаймом и мятой

Освежающее и ароматное сочетание содержит в себе огромную порцию полезных веществ. Будет кстати такой состав детям и беременным женщинам, ведь этим категориям больше всего требуется витаминов и минералов.

Ингредиенты:

  • 300 г дыни;
  • 1 лайм;
  • 2 ветки мяты;
  • 1 ч. л. меда;
  • 50 мл воды.

Способ приготовления:

  1. Срезать мякоть дыни, выбрать косточки.
  2. Выдавить сок с лайма.
  3. Порвать мяту.
  4. Добавить мед и воду при необходимости.
  5. Измельчить при помощи блендера.

С сухофруктами

Как сделать смузи, если свежих фруктов в доме нет?

Тут на помощь придут сухофрукты, ведь они не менее полезны. Подойдет такой коктейль на завтрак или на ужин. Полезен состав при авитаминозах, проблемах с кишечником, заболеваниях сердца.

Ингредиенты:

  • 50 г кураги;
  • 30 г сушеных яблок;
  • 20 г фиников;
  • 20 г изюма;
  • 1 ч. л. меда;
  • 150 мл кефира, молока или воды.

Способ приготовления:

  1. Сухофрукты тщательно промыть и залить кипятком. Оставить на 10 минут.
  2. С фиников вынуть косточки.
  3. Выложить все в чашу блендера.
  4. Добавить воды или другой жидкости. Лучше готовить без молока.
  5. Хорошо взбить.

Фруктово-ягодный смузи

Фруктово-ягодный смузи будет идеальным вариантом летом. Организм насытится витаминами, наладится работа внутренних органов. Если употреблять коктейль по утрам, то на целый день хорошее настроение гарантировано.

смузи из ягод

Ингредиенты:

  • 100 г вишен;
  • 50 г клубники;
  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 50 мл ромашкового чая или воды;
  • 1 ч. л. меда.

олег буянов с ягодным смузи

Способ приготовления:

  1. Все вымыть.
  2. Из вишен вынуть косточки.
  3. С клубники убрать плодоножку.
  4. С банана снять кожуру, плод поломать.
  5. С яблока счистить кожицу, вырезать сердцевину, мякоть порезать кусочками.
  6. Сложить ингредиенты в миску.
  7. Добавить чай, мед и перемолоть.

ягодный смузи

Смузи с огурцом, авокадо и шпинатом

Фруктово-овощные смузи идеальны для тех, кто хочет очистить организм от шлаков и быстро похудеть. Этот напиток надолго притупляет чувство голода, нормализует работу органов пищеварения, улучшает общее состояние организма.

Ингредиенты:

  • 1 большой огурец;
  • 1 авокадо;
  • 4 листка шпината;
  • 1 ч. л. лимонного сока;
  • 50 мл воды;
  • щепотка соли;
  • 1 ч. л. меда.

Способ приготовления:

  1. Огурец и авокадо очистить, порезать.
  2. Шпинат порвать.
  3. Соединить компоненты.
  4. Измельчить до пюреобразного состояния.

Фруктовые смузи полезны, они укрепляют иммунитет, препятствуют набору лишнего веса, предупреждают авитаминозы, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Их любят и взрослые, и дети. Чтобы напиток понравился и был максимально полезным, важно правильно приготовить напиток.

если рецепты вам понравились — сохраняйте их в закладки, делитесь со своими друзьями в соц сетях. Новые рецепты уже скоро.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Олег Буянов/ автор статьи

Эксперт по смузи, растительному питанию и укреплению здоровья. Сыроед с мед образованием. Огородник с 3 огородами: на балконе, подоконнике и даче.

Занимаюсь йогой, фитнесом, выращиваю растения, применяю аромамасла. ЗОЖ активист. Эко оптимист.

На этом сайте вы найдете много полезных авторских фото и видео рецептов смузи, мои фото и практические советы.

Если есть вопросы пишите. А так же присоединяйтесь ко мне в соц сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Смузи Мастер - сайт про смузи Олега Буянова
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности