Привет ребята.
Сегодня овощные рецепты для блендера. Смузи из овощей с разными плодами. Читайте статью до конца и делитесь вкусными рецептами. Мало кто не слышал о смузи, ведь густые коктейли достаточно популярны в последнее время. Все это благодаря массе полезных свойств витаминизированного напитка.
В приготовлении фруктовых или овощных смузи используются сырые продукты, а в них, как известно, намного больше витаминов, микро и макроэлементов, чем в термически обработанных.
Особое место принадлежит рецептам овощных смузи для блендера, ведь они:
- способствуют очищению кишечника;
- выводят шлаки и токсины из организма;
- не дают скапливаться лишней жидкости.
Все вышеперечисленное говорит о том, что такие овощные смузи идеальны для похудения. Также, стоит заметить, что те, кто систематически употребляет свежеприготовленные коктейли, реже болеет, ведь недостатка в витаминах нет, организм получает все необходимое и даже больше, вследствие чего укрепляется иммунитет.
Рецепты овощных смузи
Приготовить однородный овощной смузи в домашних условиях под силу каждому. Никаких кулинарных талантов не требуется, лишь блендер и необходимые ингредиенты. Каждый сможет создать свой уникальный напиток, если будет экспериментировать с составляющими.
Есть немаленький список уже проверенных рецептов, с которымb можно ознакомиться далее.
Тыквенно-фруктовый коктейль
Солнечный овощ очистит организм, поднимет настроение, взбодрит и наградит огромным количеством витаминов. Такой смузи имеет минимум калорий, но несмотря на это надолго утоляет голод.
Ингредиенты:
- 350 г тыквы;
- 1 небольшой грейпфрут;
- пол-лимона;
- 1 ч. л. корицы;
- 1 ч. л. меда.
Приготовление:
- С тыквы срезать кожуру, убрать семечки. Мякоть измельчить и пропарить.
- Цитрусовые очистить, убрать все пленки, косточки.
- Разместить подготовленное в чаше блендера.
- Добавить корицу и мед, измельчить.
С морковью, шпинатом и манго
Коктейли с морковью способны восстановить зрение, укрепить иммунную защиту, избавить от усталости, улучшить состояние кожи. Также овощ хорошо снижает холестерин и рекомендован для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ингредиенты:
- 2 моркови;
- пучок шпината;
- половина манго;
- 30 мл воды.
Приготовление:
- Очищенную морковь натереть на терке.
- С манго снять кожицу, мякоть порезать.
- Вымытый шпинат порвать на кусочки.
- Все соединить, залить водой.
- Измельчить составляющие блендером.
Морковно-яблочный смузи с зеленью
Еще один полезный набор, который существенно укрепляет иммунитет и зрение.
Петрушка является антисептиком, а поэтому отлично борется со всеми болезнетворными бактериями. Она же понижает сахар в крови, нормализует деятельность ЖКТ, регулирует метаболические процессы, укрепляет сердечную мышцу, выводит шлаки.
Листья салата ускоряют обмен веществ, помогают при бессоннице, улучшают мозговую активность. В результате получается просто ценнейшее средство от всех недугов.
Ингредиенты:
- 1 морковь;
- пучок петрушки;
- 2-3 листочка салата;
- 1 яблоко;
- 30 мл воды.
Приготовление:
- С моркови счистить кожицу, сам овощ порезать на удобные кусочки или натереть на терке.
- Яблоко тоже очистить, убрать семенную коробку, мякоть измельчить.
- Зелень вымыть и подробить ножом.
- Положить ингредиенты в емкость, полить водой.
- Взбить в однородную массу при помощи блендера.
Помидорно-морковный коктейль с сельдереем
С этим вкусным овощным фото рецептом смузи, можно сбросить лишние килограммы, а также улучшить работу сердца, органов пищеварения, зрения. Если постоянно употреблять это снадобье, то нормализуется обмен веществ, уйдет апатия и сонливость, повысится жизненный тонус.
Ингредиенты:
- 2 моркови;
- 1 помидор;
- 2 стебля сельдерея;
- 1 ч. л. оливкового масла;
- соль (по вкусу).
Приготовление:
- С вымытой моркови снять кожицу, сам плод измельчить.
- Помидор обдать кипятком, для легкого очищения от шкурки. Мякоть разрезать на несколько частей.
- Со стеблей сельдерея убрать все грубое волокно, потом порезать.
- Разместить составляющие в миске.
- Влить оливковое масло, подсолить.
- Перемолоть при помощи измельчителя.
Свекольно-банановое смузи
Свекла богата витаминами и другими элементами и если употреблять ее регулярно, то заметно улучшится перистальтика кишечника, нормализуется уровень гемоглобина, выведется плохой холестерин. Коктейль с этим овощем показан людям, страдающим запорами и желающим сбросить лишний вес.
Ингредиенты:
- 1 свекла;
- 100 мл кокосового молока;
- 1 банан;
- 2 финика.
Приготовление:
- Свеклу очистить, мелко нарезать.
- С банана снять кожуру, плод поломать.
- С фиников выбрать косточки.
- Все сложить вместе, залить кокосовым молоком.
- Перемолоть до получения кашецеобразной массы.
Огуречно-яблочное смузи с зеленью
Если с овощами смешать зелень, то выйдет отличный витаминный освежающий комплекс, помогающий функционировать всем органам. Данный коктейль – наилучший вариант для тех, кто находится на диете.
Ингредиенты:
- 1 яблоко;
- пучок петрушки;
- пучок укропа;
- пол-лимона;
- 2 огурца;
- 30 мл воды.
Приготовление:
- Очищенное яблоко порезать.
- Петрушку и укроп вымыть, подробить ножом.
- С огурца счистить кожицу, мякоть порезать.
- Положить заготовки в общую миску.
- Туда же выдавить сок с половины лимона.
- Добавить прохладной воды.
- Перемолоть блендером.
Коктейль из авокадо и шпината
Смузи с авокадо может быстро избавить от депрессии, улучшить состояние волос и кожи, нормализовать работу органов пищеварения и сердца. В паре со шпинатом может стать спасением для лиц, страдающих ожирением, ведь эти два продукта способствуют похудению.
Ингредиенты:
- пучок шпината;
- 1 авокадо.
Приготовление:
- Авокадо очистить, удалить с него косточку, плод порезать.
- Шпинат вымыть, листья нашинковать.
- Положить продукты в емкость и перемолоть.
Овощные коктейли в представленных рецептах для блендера характеризуются более густой текстурой, чего не скажешь о фруктовых. Они с легкостью станут отличной заменой одного из приемов пищи, так как хорошо насыщают.
Чтобы получилось идеальное смузи, важно не перегружать его компонентами, сделать оптимальным по густоте, однородным и в меру прохладным.
Пишите в комментариях, любите ли вы делать овощные смузи с помощью блендера, и какие овощи у вас самые любимые?
Если статья была вам полезна – сделайте репост в соц сети, и сохраняйте в закладки. Завтра продолжим разговор про смузи.
