Вкусные смузи рецепты из овощей

олег буянов смузи с тыквой

Привет ребята.

Сегодня овощные рецепты для блендера. Смузи из овощей с разными плодами. Читайте статью до конца и делитесь вкусными рецептами. Мало кто не слышал о смузи, ведь густые коктейли достаточно популярны в последнее время. Все это благодаря массе полезных свойств витаминизированного напитка.

В приготовлении фруктовых или овощных смузи используются сырые продукты, а в них, как известно, намного больше витаминов, микро и макроэлементов, чем в термически обработанных.

Особое место принадлежит рецептам овощных смузи для блендера, ведь они:

  1. способствуют очищению кишечника;
  2. выводят шлаки и токсины из организма;
  3. не дают скапливаться лишней жидкости.

Все вышеперечисленное говорит о том, что такие овощные смузи идеальны для похудения. Также, стоит заметить, что те, кто систематически употребляет свежеприготовленные коктейли, реже болеет, ведь недостатка в витаминах нет, организм получает все необходимое и даже больше, вследствие чего укрепляется иммунитет.

Рецепты овощных смузи

Приготовить однородный овощной смузи в домашних условиях под силу каждому. Никаких кулинарных талантов не требуется, лишь блендер и необходимые ингредиенты. Каждый сможет создать свой уникальный напиток, если будет экспериментировать с составляющими.

Есть немаленький список уже проверенных рецептов, с которымb можно ознакомиться далее.

Тыквенно-фруктовый коктейль

Солнечный овощ очистит организм, поднимет настроение, взбодрит и наградит огромным количеством витаминов. Такой смузи имеет минимум калорий, но несмотря на это надолго утоляет голод.

фруктовый смузи

Ингредиенты:

  • 350 г тыквы;
  • 1 небольшой грейпфрут;
  • пол-лимона;
  • 1 ч. л. корицы;
  • 1 ч. л. меда.

тыквенно-фруктовый коктейль

Приготовление:

  1. С тыквы срезать кожуру, убрать семечки. Мякоть измельчить и пропарить.
  2. Цитрусовые очистить, убрать все пленки, косточки.
  3. Разместить подготовленное в чаше блендера.
  4. Добавить корицу и мед, измельчить.

олег буянов с тыквенным коктейлем

С морковью, шпинатом и манго

Коктейли с морковью способны восстановить зрение, укрепить иммунную защиту, избавить от усталости, улучшить состояние кожи. Также овощ хорошо снижает холестерин и рекомендован для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ингредиенты:

  • 2 моркови;
  • пучок шпината;
  • половина манго;
  • 30 мл воды.

Приготовление:

  1. Очищенную морковь натереть на терке.
  2. С манго снять кожицу, мякоть порезать.
  3. Вымытый шпинат порвать на кусочки.
  4. Все соединить, залить водой.
  5. Измельчить составляющие блендером.

Морковно-яблочный смузи с зеленью

Еще один полезный набор, который существенно укрепляет иммунитет и зрение.

Петрушка является антисептиком, а поэтому отлично борется со всеми болезнетворными бактериями. Она же понижает сахар в крови, нормализует деятельность ЖКТ, регулирует метаболические процессы, укрепляет сердечную мышцу, выводит шлаки.

Листья салата ускоряют обмен веществ, помогают при бессоннице, улучшают мозговую активность. В результате получается просто ценнейшее средство от всех недугов.

Ингредиенты:

  • 1 морковь;
  • пучок петрушки;
  • 2-3 листочка салата;
  • 1 яблоко;
  • 30 мл воды.

Приготовление:

  1. С моркови счистить кожицу, сам овощ порезать на удобные кусочки или натереть на терке.
  2. Яблоко тоже очистить, убрать семенную коробку, мякоть измельчить.
  3. Зелень вымыть и подробить ножом.
  4. Положить ингредиенты в емкость, полить водой.
  5. Взбить в однородную массу при помощи блендера.

Помидорно-морковный коктейль с сельдереем

С этим вкусным овощным фото рецептом смузи, можно сбросить лишние килограммы, а также улучшить работу сердца, органов пищеварения, зрения. Если постоянно употреблять это снадобье, то нормализуется обмен веществ, уйдет апатия и сонливость, повысится жизненный тонус.

Ингредиенты:

  • 2 моркови;
  • 1 помидор;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 ч. л. оливкового масла;
  • соль (по вкусу).

Приготовление:

  1. С вымытой моркови снять кожицу, сам плод измельчить.
  2. Помидор обдать кипятком, для легкого очищения от шкурки. Мякоть разрезать на несколько частей.
  3. Со стеблей сельдерея убрать все грубое волокно, потом порезать.
  4. Разместить составляющие в миске.
  5. Влить оливковое масло, подсолить.
  6. Перемолоть при помощи измельчителя.

Свекольно-банановое смузи

Свекла богата витаминами и другими элементами и если употреблять ее регулярно, то заметно улучшится перистальтика кишечника, нормализуется уровень гемоглобина, выведется плохой холестерин. Коктейль с этим овощем показан людям, страдающим запорами и желающим сбросить лишний вес.

Ингредиенты:

  • 1 свекла;
  • 100 мл кокосового молока;
  • 1 банан;
  • 2 финика.

Приготовление:

  1. Свеклу очистить, мелко нарезать.
  2. С банана снять кожуру, плод поломать.
  3. С фиников выбрать косточки.
  4. Все сложить вместе, залить кокосовым молоком.
  5. Перемолоть до получения кашецеобразной массы.

Огуречно-яблочное смузи с зеленью

Если с овощами смешать зелень, то выйдет отличный витаминный освежающий комплекс, помогающий функционировать всем органам. Данный коктейль — наилучший вариант для тех, кто находится на диете.

Ингредиенты:

  • 1 яблоко;
  • пучок петрушки;
  • пучок укропа;
  • пол-лимона;
  • 2 огурца;
  • 30 мл воды.

Приготовление:

  1. Очищенное яблоко порезать.
  2. Петрушку и укроп вымыть, подробить ножом.
  3. С огурца счистить кожицу, мякоть порезать.
  4. Положить заготовки в общую миску.
  5. Туда же выдавить сок с половины лимона.
  6. Добавить прохладной воды.
  7. Перемолоть блендером.

Коктейль из авокадо и шпината

Смузи с авокадо может быстро избавить от депрессии, улучшить состояние волос и кожи, нормализовать работу органов пищеварения и сердца. В паре со шпинатом может стать спасением для лиц, страдающих ожирением, ведь эти два продукта способствуют похудению.

смузи авокадо, шпинат

Ингредиенты:

  • пучок шпината;
  • 1 авокадо.

коктейль из авокадо, шпината

Приготовление:

  1. Авокадо очистить, удалить с него косточку, плод порезать.
  2. Шпинат вымыть, листья нашинковать.
  3. Положить продукты в емкость и перемолоть.

буянов олег с коктейлем

Овощные коктейли в представленных рецептах для блендера характеризуются более густой текстурой, чего не скажешь о фруктовых. Они с легкостью станут отличной заменой одного из приемов пищи, так как хорошо насыщают.

Чтобы получилось идеальное смузи, важно не перегружать его компонентами, сделать оптимальным по густоте, однородным и в меру прохладным.

Пишите в комментариях, любите ли вы делать овощные смузи с  помощью блендера, и какие овощи у вас самые любимые?

Если статья была вам полезна — сделайте репост в соц сети, и сохраняйте в закладки. Завтра продолжим разговор про смузи.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Олег Буянов/ автор статьи

Эксперт по смузи, растительному питанию и укреплению здоровья. Сыроед с мед образованием. Огородник с 3 огородами: на балконе, подоконнике и даче.

Занимаюсь йогой, фитнесом, выращиваю растения, применяю аромамасла. ЗОЖ активист. Эко оптимист.

На этом сайте вы найдете много полезных авторских фото и видео рецептов смузи, мои фото и практические советы.

Если есть вопросы пишите. А так же присоединяйтесь ко мне в соц сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Смузи Мастер - сайт про смузи Олега Буянова
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности