Польза смузи для здоровья человека

как сделать детокс музи

Привет ребята.

А вы знаете чем полезно смузи? Сегодня мы поговорим о пользе смузи для здоровья человека. Как всегда самые полезные смузи в статье. Читайте до конца и готовьте полезные рецепты смузи.

В ресторанах в последнее время очень распространены смузи, их же начали активно включать в диеты и рекомендуют употреблять людям, которые ведут здоровый образ жизни.

Что такое смузи

А что такое смузи знает не каждый. Это не сок и не калорийное блюдо, а смесь, в состав которой входят растительные продукты. Иногда добавляют молоко, кефир или йогурт, но это не лучший вариант.

Для тех, кто стремится очистить свой организм от шлаков и токсинов, похудеть, отдать предпочтение стоит исключительно фруктам, овощам, ягодам, зелени.

Сделать массу менее густой можно при помощи натуральных соков, воды, чая, в крайнем случае миндального или кокосового молока.

Полезные свойства смузи

Польза смузи впечатляет, ведь в одном стакане однородной массы содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ для организма человека. Их количество зависит от используемых ингредиентов. Но если говорить обобщенно, то коктейль сможет:

  1. быстро вывести токсины, шлаки;
  2. обогатить необходимыми минералами и витаминами;
  3. улучшить настроение;
  4. устранить депрессивное состояние или нервозность;
  5. взбодрить;
  6. укрепить сон, избавить от бессонницы;
  7. утолить голод;
  8. привести в порядок кожу, волосы, ногти;
  9. нормализовать работу органов пищеварения.

Этот напиток можно назвать универсальным, ведь помогает он в разных ситуациях, главное подобрать соответствую композицию.

Для похудения

Будут полезны зеленые смузи, в которых присутствует:

  • сельдерей,
  • шпинат,
  • киви,
  • авокадо,
  • зеленое яблоко.

Жиросжигающий эффект дают цитрусовые — лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины. Можно добавить в смузи семена льна, они набухнут и дадут чувство сытости.

Для восстановления сил

И ясности ума следует добавить в овощное или фруктовое пюре имбирь, жень-шень, бананы, орехи, брокколи.

Для свежести

Если нужно освежиться, достаточно добавить в смузи несколько кубиков льда и мяту.

Людям, у которых проблемы со зрением, показаны морковные напитки.

Для иммунитета

Детям и всем, у кого слабый иммунитет, целесообразно взбивать:

  • смородину,
  • чернику,
  • малину,
  • гранат,
  • лимон и другие продукты, богатые витамином С.

Примеры рецептов

Есть уже проверенные рецепты, которые положительно влияют на здоровье. Употреблять их можно каждый день, но не чаще 2 раз за сутки.

Очищающий смузи из шпината с сельдереем

Очистить зашлакованный кишечник и устранить запор под силу овощам и зелени. Подходящий вариант — смузи из сельдерея, шпината, винограда и моркови. Этот набор также станет неплохой профилактикой авитаминоза, улучшит зрение, поспособствует похудению и поднимет иммунитет.

очищающий смузи

Ингредиенты:

  • 2-3 стебля сельдерея;
  • пучок шпината;
  • 1 морковь;
  • гроздь винограда;
  • 1 ч. л. меда.

смузи со шпинатом, сельдереем

Поэтапное приготовление:

  1. Виноградные бубки с кисти оборвать, выбрать косточки.
  2. Морковь очистить, натереть.
  3. Сельдерей и шпинат промыть, убрать все жесткие включения, порезать.
  4. Разместить все в чаше и измельчить в однородную массу.
  5. Если виноград не очень сочный и масса получилась густой, можно долить немного минеральной воды.

буянов олег очищающий смузи

Тонизирующий коктейль из петрушки, банана, имбиря, авокадо и лимона

Если нужно взбодриться с утра и получить витаминный заряд, стоит приготовить банановый смузи с петрушкой, имбирем, авокадо и лимоном.

Какая польза для здоровья еще у этого смузи? Напиток помогает бороться с простудами, головными болями, воспалительными процессами.

тонизирующий смузи с имбирем

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • пучок петрушки;
  • 1 ч. л. свеженатертого имбиря;
  • половина лимона;
  • 1 авокадо;
  • 100 мл кокосовой воды.

тонизирующий смузи

Поэтапное приготовление:

  1. Петрушку вымыть, нашинковать и соединить с бананом (предварительно очищенным и порезанным).
  2. Выдавить сок из лимона.
  3. Почистить и измельчить авокадо, разместить с другими составляющими.
  4. Высыпать тертый имбирь, влить кокосовую воду.
  5. Перемолоть блендером до кашицеобразного состояния.

буянов олег тонизирующий смузи

Глубоко-очищающий напиток из свеклы

Свекольный смузи способен очистить печень, почки, желчный пузырь, кишечник. В овоще большое содержание натрия и кальция, что служит профилактикой варикозного расширения вен.

Другие ингредиенты, дополняющие напиток, благотворно сказываются на кроветворении, обмене веществ, половой функции, зрении, работе сердечно-сосудистой системы и работе мозга. Эффективным смузи из моркови, яблока и свеклы будет для людей, стремящихся снизить массу своего тела.

Ингредиенты:

  • 150 г свеклы;
  • 1 морковь;
  • 1 яблоко.

Поэтапное приготовление:

  1. Из яблока вырезать семенную коробку, убрать кожицу. Плод порезать дольками.
  2. Сырую морковь и свеклу избавить от верхнего слоя, натереть.
  3. Соединить все и взбить при помощи блендера.

Тыквенный детокс-коктейль

Смузи из тыквы по мнению врачей — идеальный вариант для похудения.

Оно нормализует пищеварение, очищает организм от тяжелых металлов, шлаков и токсинов, создает иллюзию сытного перекуса. Вместе с цитрусовыми дает отличный эффект за несколько дней.

тыквенный детокс смузи

Ингредиенты:

  • 300 г тыквенной мякоти;
  • 1 грейпфрут;
  • 1 апельсин;
  • 50 мл воды;
  • 1 ч. л. меда.

детокс смузи

Поэтапное приготовление:

  1. Тыквенную мякоть порезать и приготовить на пару. Достаточно 10-15 минут.
  2. С цитрусовых снять кожуру, выбрать косточки и все пленочки.
  3. Соединить с водой и медом.
  4. Измельчить блендером.

буянов олег тыквенный детокс

Укрепляющий коктейль с крапивой

Смузи из крапивы и других трав, оказывает на организм комплексное воздействие.

Будет незаменим для лечения желудочно-кишечного тракта и простуд, поднимет гемоглобин. Нельзя не сказать, что этот зеленый напиток имеет детокс-эффект, именно поэтому его нередко включают в диетическое меню.

Ингредиенты:

  • 8 листьев крапивы;
  • 2 груши;
  • 5 листочков мяты;
  • 4 листка одуванчика;
  • 100 мл родниковой воды.

Поэтапное приготовление:

  1. Зелень помыть прохладной водой, измельчить.
  2. Грушу очистить от кожицы, порезать.
  3. Все сложить вместе, взбить с водой до пюреобразного состояния.

Употреблять вкусный напиток, несущий огромную пользу для организма нужно на завтрак или ужин, иной вариант — ланч или полдник. Запрещено пить натощак, так как могут иметь место проблемы с пищеварением. Предварительно выпивается вода с лимонным соком.

Пишите в комментариях делитесь результатами применения и ощущениями, почему вы употребляете смузи?

Понажимайте на кнопочки социальных сетей, чтобы и ваши друзья тоже узнали о пользе смузи для нашего здоровья. Ваш Смузи Мастер.

 

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Олег Буянов/ автор статьи

Эксперт по смузи, растительному питанию и укреплению здоровья. Сыроед с мед образованием. Огородник с 3 огородами: на балконе, подоконнике и даче.

Занимаюсь йогой, фитнесом, выращиваю растения, применяю аромамасла. ЗОЖ активист. Эко оптимист.

На этом сайте вы найдете много полезных авторских фото и видео рецептов смузи, мои фото и практические советы.

Если есть вопросы пишите. А так же присоединяйтесь ко мне в соц сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Смузи Мастер - сайт про смузи Олега Буянова
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности