Польза смузи для здоровья человека

Привет ребята.

А вы знаете чем полезно смузи? Сегодня мы поговорим о пользе смузи для здоровья человека. Как всегда самые полезные смузи в статье. Читайте до конца и готовьте полезные рецепты смузи.

В ресторанах в последнее время очень распространены смузи, их же начали активно включать в диеты и рекомендуют употреблять людям, которые ведут здоровый образ жизни.

Что такое смузи

А что такое смузи знает не каждый. Это не сок и не калорийное блюдо, а смесь, в состав которой входят растительные продукты. Иногда добавляют молоко, кефир или йогурт, но это не лучший вариант.

Для тех, кто стремится очистить свой организм от шлаков и токсинов, похудеть, отдать предпочтение стоит исключительно фруктам, овощам, ягодам, зелени.

Сделать массу менее густой можно при помощи натуральных соков, воды, чая, в крайнем случае миндального или кокосового молока.

Полезные свойства смузи

Польза смузи впечатляет, ведь в одном стакане однородной массы содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ для организма человека. Их количество зависит от используемых ингредиентов. Но если говорить обобщенно, то коктейль сможет:

1. быстро вывести токсины, шлаки;
2. обогатить необходимыми минералами и витаминами;
3. улучшить настроение;
4. устранить депрессивное состояние или нервозность;
5. взбодрить;
6. укрепить сон, избавить от бессонницы;
7. утолить голод;
8. привести в порядок кожу, волосы, ногти;
9. нормализовать работу органов пищеварения.

Этот напиток можно назвать универсальным, ведь помогает он в разных ситуациях, главное подобрать соответствую композицию.

Для похудения

Будут полезны зеленые смузи, в которых присутствует:

• сельдерей,
• шпинат,
• киви,
• авокадо,
• зеленое яблоко.

Жиросжигающий эффект дают цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины. Можно добавить в смузи семена льна, они набухнут и дадут чувство сытости.

Для восстановления сил

И ясности ума следует добавить в овощное или фруктовое пюре имбирь, жень-шень, бананы, орехи, брокколи.

Для свежести

Если нужно освежиться, достаточно добавить в смузи несколько кубиков льда и мяту.

Людям, у которых проблемы со зрением, показаны морковные напитки.

Для иммунитета

Детям и всем, у кого слабый иммунитет, целесообразно взбивать:

• смородину,
• чернику,
• малину,
• гранат,
• лимон и другие продукты, богатые витамином С.

Примеры рецептов

Есть уже проверенные рецепты, которые положительно влияют на здоровье. Употреблять их можно каждый день, но не чаще 2 раз за сутки.

Очищающий смузи из шпината с сельдереем

Очистить зашлакованный кишечник и устранить запор под силу овощам и зелени. Подходящий вариант – смузи из сельдерея, шпината, винограда и моркови. Этот набор также станет неплохой профилактикой авитаминоза, улучшит зрение, поспособствует похудению и поднимет иммунитет.

Ингредиенты:

• 2-3 стебля сельдерея;
• пучок шпината;
• 1 морковь;
• гроздь винограда;
• 1 ч. л. меда.

Поэтапное приготовление:

1. Виноградные бубки с кисти оборвать, выбрать косточки.
2. Морковь очистить, натереть.
3. Сельдерей и шпинат промыть, убрать все жесткие включения, порезать.
4. Разместить все в чаше и измельчить в однородную массу.
5. Если виноград не очень сочный и масса получилась густой, можно долить немного минеральной воды.

Тонизирующий коктейль из петрушки, банана, имбиря, авокадо и лимона

Если нужно взбодриться с утра и получить витаминный заряд, стоит приготовить банановый смузи с петрушкой, имбирем, авокадо и лимоном.

Какая польза для здоровья еще у этого смузи? Напиток помогает бороться с простудами, головными болями, воспалительными процессами.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• пучок петрушки;
• 1 ч. л. свеженатертого имбиря;
• половина лимона;
• 1 авокадо;
• 100 мл кокосовой воды.

Поэтапное приготовление:

1. Петрушку вымыть, нашинковать и соединить с бананом (предварительно очищенным и порезанным).
2. Выдавить сок из лимона.
3. Почистить и измельчить авокадо, разместить с другими составляющими.
4. Высыпать тертый имбирь, влить кокосовую воду.
5. Перемолоть блендером до кашицеобразного состояния.

Глубоко-очищающий напиток из свеклы

Свекольный смузи способен очистить печень, почки, желчный пузырь, кишечник. В овоще большое содержание натрия и кальция, что служит профилактикой варикозного расширения вен.

Другие ингредиенты, дополняющие напиток, благотворно сказываются на кроветворении, обмене веществ, половой функции, зрении, работе сердечно-сосудистой системы и работе мозга. Эффективным смузи из моркови, яблока и свеклы будет для людей, стремящихся снизить массу своего тела.

Ингредиенты:

• 150 г свеклы;
• 1 морковь;
• 1 яблоко.

Поэтапное приготовление:

1. Из яблока вырезать семенную коробку, убрать кожицу. Плод порезать дольками.
2. Сырую морковь и свеклу избавить от верхнего слоя, натереть.
3. Соединить все и взбить при помощи блендера.

Тыквенный детокс-коктейль

Смузи из тыквы по мнению врачей – идеальный вариант для похудения.

Оно нормализует пищеварение, очищает организм от тяжелых металлов, шлаков и токсинов, создает иллюзию сытного перекуса. Вместе с цитрусовыми дает отличный эффект за несколько дней.

Ингредиенты:

• 300 г тыквенной мякоти;
• 1 грейпфрут;
• 1 апельсин;
• 50 мл воды;
• 1 ч. л. меда.

Поэтапное приготовление:

1. Тыквенную мякоть порезать и приготовить на пару. Достаточно 10-15 минут.
2. С цитрусовых снять кожуру, выбрать косточки и все пленочки.
3. Соединить с водой и медом.
4. Измельчить блендером.

Укрепляющий коктейль с крапивой

Смузи из крапивы и других трав, оказывает на организм комплексное воздействие.

Будет незаменим для лечения желудочно-кишечного тракта и простуд, поднимет гемоглобин. Нельзя не сказать, что этот зеленый напиток имеет детокс-эффект, именно поэтому его нередко включают в диетическое меню.

Ингредиенты:

• 8 листьев крапивы;
• 2 груши;
• 5 листочков мяты;
• 4 листка одуванчика;
• 100 мл родниковой воды.

Поэтапное приготовление:

1. Зелень помыть прохладной водой, измельчить.
2. Грушу очистить от кожицы, порезать.
3. Все сложить вместе, взбить с водой до пюреобразного состояния.

Употреблять вкусный напиток, несущий огромную пользу для организма нужно на завтрак или ужин, иной вариант – ланч или полдник. Запрещено пить натощак, так как могут иметь место проблемы с пищеварением. Предварительно выпивается вода с лимонным соком.

Пишите в комментариях делитесь результатами применения и ощущениями, почему вы употребляете смузи?

Понажимайте на кнопочки социальных сетей, чтобы и ваши друзья тоже узнали о пользе смузи для нашего здоровья. Ваш Смузи Мастер.