Смузи из яблок – простые вкусные и полезные

Привет всем.

В этой статье я собрал подборку вкусных смузи из яблок. Яблочные смузи сделать легко, так как яблоки есть всегда и у каждого дома. Начните с яблок.

Яблоки – источник витаминов и микроэлементов. Они полезны для людей любого возраста. Этот фрукт абсолютно безвреден и рекомендован тем, кто склонен к набору лишних килограммов, ведь в нем минимум калорий и максимум клетчатки, которая улучшает пищеварение.

В последнее время достаточно популярными стали так называемые коктейли здоровья – смузи. Это отличная альтернатива завтраку или ужину. Приготовить смузи из яблок достаточно просто — следует всего-лишь измельчить фрукты в пюре. Для преображения напитка нелишним будет добавить в него иные ингредиенты – овощи, ягоды, фрукты, зелень. Комбинаций может быть огромное множество. Испортить коктейль не удастся, если не переусердствовать с составляющими.

Рецепты яблочных смузи

Приготовление густого напитка займет не больше 5 минут. Чтобы коктейль не надоел, целесообразно менять составляющие. Подробнее, о том, как сделать смузи из яблок, далее.

Сельдереевое смузи с киви

Напиток из сельдерея и киви выходит достаточно необычный, освежающий. Состав будет отличным средством для похудения, так как способствует очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ и даже имеет жиросжигающие свойства.

Ингредиенты:

• 1 яблоко;
• 2 стебля сельдерея;
• 2 киви;
• 1 груша;
• 70 мл минеральной воды.

Как приготовить:

1. Срезать шкурку с яблока, груши и киви.
2. Очищенные плоды порезать кусочками.
3. Убрать грубые волокна с сельдерея.
4. Соединить составляющие в глубокой посудине.
5. Подлить минеральную негазированную воду.
6. Взбить в блендере.

Коктейль с апельсином, бананом и семенами льна

Данная витаминная смесь повышает иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки и токсины, предотвращает появление запора, регулирует жировой баланс тканей, восстанавливает водно-солевой баланс. Такой напиток поможет быстро и надолго насытиться, быстро похудеть.

Ингредиенты:

• 1 яблоко;
• 1 банан;
• 1 апельсин;
• 2 ч. л. семян льна;
• 5 ч. л. корицы;
• 1 ч. л. меда;
• 100 мл воды.

Как приготовить:

1. Фрукты очистить, порезать на небольшие кусочки.
2. Расположить в чаше для блендера.
3. Добавить корицу, мед, воду.
4. Перемолоть до однородного состояния.

Банановый коктейль с рукколой, шпинатом и лаймом

Смузи с рукколой помогает успокоить нервную систему, выводит холестерин и лишнюю жидкость, укрепляет иммунную защиту, не дает развиваться раковым клеткам. Шпинат обладает противовоспалительным и слабительным действием. В совокупности с другими составляющими получается неплохая оздоравливающая смесь.

Ингредиенты:

• пучок шпината;
• 1 яблоко;
• 1 банан;
• 50 г рукколы;
• 100 мл воды;
• 20 г лайма.

Как приготовить:

1. Зелень промыть под проточной водой, порезать.
2. Вычистить из яблока семечки, срезать шкурку, остальное измельчить.
3. Нарезать кусочками и банан.
4. Выбрать мякоть с лайма.
5. Ингредиенты переложить в общую миску.
6. Влить воду и перемолоть измельчителем.

Лимонный напиток с брокколи и шпинатом

Смузи из брокколи вовсе не содержит жира, положительно влияет на пищеварение, сердечно-сосудистую и иммунную системы, а также имеет противовоспалительный и антиканцерогенный эффекты. Дополнение в виде шпината и лимона поможет бороться с лишним весом.

Ингредиенты:

• ½ кочана брокколи;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 лимон;
• 5 листков шпината;
• 3 листка мяты;
• 50 мл воды;
• 1 ч. л. меда.

Как приготовить:

1. Брокколи поломать.
2. С лимона выдавить сок.
3. Мяту и шпинат нашинковать.
4. Очищенное яблоко порезать.
5. Соединить все с водой и медом, измельчить блендером.

Банановый смузи-боул с киви

Смузи-боул – это густая растительная масса, которую наливают в тарелку и украшают сверху топингом. Этот сладкий смузи-суп из банана с киви нужно есть ложкой. Он утолит голод, наладит пищеварение, не даст набрать лишние килограммы.

Ингредиенты:

• 2 банана;
• 3 киви;
• 1 крупное яблоко;
• 1 ч. л. меда.

Как приготовить:

1. Фрукты вымыть, очистить, порезать кусочками.
2. Разместить ингредиенты в чаше для взбивания, оставив несколько кусочков для украшения.
3. Положить мед, перемолоть в кашицу.
4. Вылить смесь в тарелку, украсить сверху остатками фруктов.

Зеленый коктейль для похудения

Смузи из зелени с водой имеет мало калорий, но хорошо насыщает. Также помогает взбодриться, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит скопившиеся шлаки.

Ингредиенты:

• пучок шпината;
• пучок петрушки;
• 1 авокадо;
• 2 зеленых яблока;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• 1 киви;
• щепотка соли;
• 100 мл воды.

Как приготовить:

1. Зелень промыть, подробить.
2. С фруктов счистить шкурку, выбрать косточки, плоды нарезать.
3. Положить все вместе.
4. Заправить оливковым маслом, долить воды, подсолить.
5. Перемолоть измельчителем.

Мятный огуречно-яблочный напиток

Рецепт с огурцом и мятой дает возможность получить низкокалорийное, ароматное и приятное на вкус смузи, которое регулирует аппетит, создает чувство сытости и способствует пищеварению.

Ингредиенты:

• 1 огурец;
• пучок мяты;
• 1 яблоко;
• 1 ч. л. меда;
• 2 ст. л. лимонного сока.

Как приготовить:

1. Чистые листочки мяты порвать.
2. Остальное без шкурки измельчить.
3. Переложить составляющие в общую тару.
4. Влить сок лимона, положить мед.
5. Сделать однородную массу при помощи блендера.

Из свеклы, моркови и меда

Морковный смузи со свеклой – идеальный вариант для людей, страдающих запорами, ведь этот состав имеет хороший слабительный эффект. Помимо этого коктейль снижает АД, положительно влияет на зрение, сердце и на организм в целом.

Ингредиенты:

• 2 яблока;
• 1 свекла;
• 1 морковь;
• 100 мл воды;
• 1 ч. л. меда.

Как приготовить:

1. Со свеклы и моркови счистить кожицу.
2. Овощи натереть на терке.
3. Яблоко порезать.
4. Подготовленные продукты вместе с водой и медом взбить блендером в пюре.

Ягодно-цитрусовый смузи с кокосовым молоком

Рецепт с малиной, персиком, грейпфрутом и кокосовым молоком поможет получить нечто своеобразное, но приятное. Эта витаминная бомба поднимет иммунитет, будет отличной профилактикой авитаминоза. Детокс-эффект поможет справиться с лишними килограммами.

Ингредиенты:

• 1 грейпфрут;
• 1 яблоко;
• 2 персика;
• горсть малины;
• 100 мл кокосового молока.

Как приготовить:

1. Все фрукты вымыть, почистить, порезать.
2. Залить кокосовым молоком.
3. Перемолоть измельчителем.

Каждый коктейль, из представленных, по-своему уникальный. Пить любой из них нужно свежеприготовленным, ведь именно в таком напитке сохраняются все самое полезное. С течением времени свойства теряются и состав становится бесполезным.

Яблоки могут стать вашим первым продуктом из которого вы сможете сделать смузи. Мощный блендер и все получиться, а добавив разные овощи, фрукты, ягоды вы получите новый вкус и пользу. Все приходит с опытом.

Если статья вам была полезна – сохраняйте ее в закладки и ставьте лайк. Продолжу уже в следующей статье.